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多喝水有什么好处 多喝水的正确方法( 四 )


睡前洗热水澡，或者热水泡脚，让全身温度适宜，弥补因睡眠而造成的正常体温下降所带来的不适感 。热水能很好的催人入眠，对于身体有着独特的按摩功效，是最好的安抚镇静剂 。
排除毒素 为身体美容
斑点的形成很大一部分原因是因为毒素没有很好的排出体内，长时间造成色素沉淀，再加上压力环境、饮食不当，很容易让当下的女星脸上色斑增多 。
大家都知道在早上起床的时候喝一杯水，这样能够很有效的清除体内的毒素 。有人建议喝盐水，有人喜欢喝蜂蜜水，还有人说要喝柠檬水 。到底什么水才能更好的排毒呢？小编还是建议大家清晨一早醒来，喝一杯没有任何营养成分和糖分的凉白开，以上说的几种水喝进我们的体内，还需要体内转化，不能及时起到冲刷体内的作用，就更谈不上排毒了 。所以起床后喝一杯无色无味清澈的白开水最好不过的排毒方法了 。
保护身体 补充水分
感冒时候听到最多的一句话就是：一定要多喝水 。这是治疗感冒很有效的方法 。当我们感冒时，人体出于自我保护的反应会自我降温，这时会出汗、皮肤蒸发水分增多，新陈代谢频繁 。
感冒时，一定要喝比平常还要多的水 。出汗、新陈代谢频繁 。人体会缺失大量水分 。多多喝水不仅排汗而且利尿，会将体内细菌毒素尽快排除，感冒也会好的更好 。
帮助消化 保持身材
这是不少MM们抱怨的事情，总觉的自己不管吃什么干什么都会增肥，就连喝口凉水都会胖 。
这时有的MM会说，不喝水可以减肥！小编郑重的提醒你，这是一个非常错误的观点 。如果想减轻体重吗，却又不喝足量的水，身体的脂肪不能够正常代谢，导致的后果就是不减反增 。
喝凉水会增肥只是MM们的一种错觉 。减肥除去合理的饮食和运动，选择正确的喝水方式也很重要 。减肥的MM们可以选择在餐后半个小时以后再喝水，这样可以加强身体的消化功能，帮助你维持身材 。
稀释痰液 缓解咳嗽
嗓子难受、有痰却咳不出来;说话时间长嗓子老发痒想咳嗽，这些都让大家觉的憋气难受 。我们该怎么办呢？这时最需要的就是喝水 。
喝凉水是不能解决任何问题的，喝热水能够有效的稀释痰液，才能够有助于痰的咳出 。再者，喝水增加了尿量，能使有害物质及时排出体内 。热水的温度能很好的安抚气管，使咳嗽的频率降低 。
促进肠动 解决便秘
便秘原因用很简单的话来讲就是体内缺失水分，因此，当我们的身体出现便秘问题时，我们可以通过喝很多很多的水来解决 。不过需要注意的是，这时我们喝水不能小口小口喝，那样水流速度很慢，容易被胃吸收，产生小便 。大口大口的喝上几口水，吞咽速度也稍微快些，这样水能够尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便 。
女人怎样正确喝水
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml 。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取 。
2、早晨第一杯水喝什么
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的 。但早晨这第一杯水却不能乱喝 。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用 。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用 。
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴 。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射 。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料 。
要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢 。
5、识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实 。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能 。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度 。
6、运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水 。补水要掌握以下原则

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