大病先兆查询表( 二 )
酸奶
它能为人体提供活菌、蛋白质、B族维生素等物质，能抑制体内的有害菌，降低胆固醇，不仅有益于消化道健康，还能预防结肠癌 。每天最好喝2杯酸奶，购买时最好选择新鲜的低脂或脱脂酸奶 。
柑橘
橘子、芦柑、橙子、柚子等都属柑橘类水果，它们富含维生素C、类黄酮、果胶、叶酸等 。研究发现，柑橘类食物有益于心脏健康，能预防中风、糖尿病等 。建议每天吃1份(约一个中型水果大小，如橙子、苹果)，这比喝果汁更有益健康 。
【大病先兆查询表】野生鲑鱼
鲑鱼中的不饱和脂肪酸欧米伽3脂肪酸含量是非常多的，经常食用能够起到预防脑卒中、心律不齐、高血压、抑郁、乳腺癌、结肠癌等多种疾病，所以我们每个星期都可以吃2～4次鲑鱼，可以同沙丁鱼、比目鱼等换着吃 。
南瓜
它含有大量类胡萝卜素、钾、镁等，纤维含量极高 。它能降低肺癌、皮肤癌等多种癌症风险 。建议每隔2～3天吃一次南瓜，每次1.5个网球大小，也可用胡萝卜、地瓜等代替 。
黄豆
它被称为是最佳植物性蛋白质，它富含的异黄酮素与人体自然分泌的雌激素功效相似，且含有大量的可溶性纤维、欧米伽3脂肪酸等营养素，能辅助预防乳腺癌、心脑血管疾病、骨质疏松等 。每天应至少吃15克(约42粒)，可分成两餐或当零食吃 。
菠菜
它有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素 。许多研究证实，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黄斑病变等疾病的患病风险 。每隔2～3天就应吃一次菠菜，可与甘蓝菜、芥菜等轮换食用 。
茶
喝茶不仅是放松身心的消遣，研究还发现，茶叶中的儿茶素可抑制肿瘤的形成和生长，降低罹患癌症的风险 。建议每天至少喝1杯茶 。夏季消暑解渴，首选绿茶 。
西红柿
它富含的番茄红素(类胡萝卜素的一种)是让西红柿呈现红色的色素，有很强的抗氧化作用 。它还含有维生素C、钾、叶酸等 。很多研究发现，多吃西红柿可防晒、保护心脑血管、防癌等 。建议每天喝一杯西红柿汁或每周吃几个西红柿，也可用西瓜、木瓜等代替 。
西兰花
它属十字花科植物，是已知营养素密度最高的食物之一，含铁量丰富 。有研究显示，西兰花的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低 。它还能提高免疫力，预防白内障等 。建议每天吃体积0.5~1个网球大小的西兰花，也可以用包心菜、甘蓝菜等代替 。由于它含有会导致甲状腺肿大的物质，故不宜吃太多 。
结语：大病先兆查询表是不是非常实用啊，所以我们快点收藏起来吧，下次觉得自己有些不舒服的话，可以先进行自检的哦，这样能够很好的杜绝一大部分的严重疾病哦 。还有一些能够预防不同疾病的食物我们也要根据自己的情况合理的食用哦 。
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