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养生小常识 4个时间做4件事最好( 三 )


二、让小腹变平
不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹 ， 但除非你连续练上6个小时 ， 腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪 。真想把肚子练小 ， 那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动 ， 比如说跑步 ， 而且一周3次 ， 这才是真正的“燃烧”了脂肪 。
三、怀孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间做爱 。应该怎么做呢？算出你月经来潮的日子 ， 向后倒数12到16天 。在那几天里 ， 每两天至少做爱一次 。这样才能让可爱的精子碰上排卵期 。
四、吃药要当心
吃药前 ， 要详细阅读药品说明书 。尽管看起来简单 ， 但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书 ， 而其中的服用剂量和副作用 ， 其实是很重要的 。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药 ， 混在一起吃 。实际上 ， 它们之间有可能产生冲突 。非处方药可能会影响处方药的药效 ， 还会加大后者的副作用 。吃药前 ， 多问问医生;看病时 ， 告诉医生你在吃什么药 。
五、吃得更健康
采购的时候 ， 记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜 。颜色越丰富 ， 有助于防病的抗氧化物就越多 。还有 ， 这些水果和蔬菜得是当季的 ， 而且是本地出产的 ， 减少运输和冷冻当中的损失 。
六、稍微喝点酒
每天喝点酒精饮料有利于健康 ， 但多就不好了 。那么这个“一点”是多少呢？按啤酒来说 ， 就是571毫升 ， 葡萄酒则是125毫升 ， 烈酒可只能是25毫升 。
七、保护好视力
戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段 。选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜 。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈 ， 这时最需要戴好太阳镜 。
八、节食别过头
适当节食虽然重要 ， 但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里 。否则 ， 你身体的新陈代谢就会减慢 ， 反而会让你更难以消耗能量 。
九、预防乳腺癌
不断有研究结果显示 ， 锻炼能够减少乳腺癌的风险 ， 所以最好的预防方法就是穿上运动鞋 ， 运动去！
十、控制好体重
所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里 ， 你就要消耗掉更多的卡路里 。把你的身体想象成一辆车 ， 你加进去的油料 ， 都要把它用完 。车子不需要过量的油料 ， 你的身体也是 。
十一、压力请走开
女人感到压力最主要的原因之一就是：担心 。但是 ， 担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心 。什么是积极的担心？如果你担心误了飞机 ， 自然会快手快脚地整理好行李 ， 准时抵达机场 。但是 ， 担心坠机可就属于消极的担心了 。你需要消除这种无用的自我折磨 。虽然你知道哪些是消极的担心之后 ， 还不能马上赶走它 ， 但起码这是好的开始 。
十二、安全套套好
在美妙的性爱之前 ， 记得让男伴套上安全套 。英国有一个调查发现 ， 6%的年轻人在上次性生活中 ， 要“做”了一会之后才会戴安全套 ， 还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子 。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险 。
结语：朋友们 ， 在看了上文中小编和大家分析的关于在平时的生活中怎样进行养生以及怎样健康饮食能够更加的有助长寿大家应该都了解了吧 ， 如果你也想要更加的年轻长寿的话 ， 那么上面的几点一定要学习哦 ， 在以上的几个时间段内做的几件事情也记得做好哦 。

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