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养生小常识 4个时间做4件事最好

现在很多人都很关注养生这方面的知识 ， 人们的生活条件提高了 ， 更多的人想要在平时的生活中能够做好养生这方面 ， 那么在我们的生活中关于养生保健这方面的知识我们应该怎样去做呢？怎样才能够让我们更加的健康长寿呢？今天我们就随着小编一起去了解一下我们身边的养生小常识吧 。
在我们的日常生活中 ， 要想拥有一个好的身体更好的预防疾病 ， 除了在平时的日常生活中要更加的注重细节之外 ， 我们还应该要在特定的时间内做好相关的事情 ， 这样就能够事半功倍了 。
4pm 大扫除
常常打扫房间 ， 注意家庭卫生当然是最该表扬的事儿 ， 可你有没有注意到 ， 干劲十足的你有时刚开始打扫就会觉得累 ， 有时则会失误连连 ， 不是踢翻水盆就是摔破杯子 ， 而且更奇怪的是 ， 刚扫除完 ， 家里应该更干净了 ， 但家人尤其是小孩子反而会咳嗽、打喷嚏 ， 甚至出现过敏现象......这就是你挑错大扫除时间的后果！
下午4点 ， 身体的手眼协调率最高 ， 也是最不容易出现疲劳和失误的时间段 ， 将大扫除安排在此时最适合 。另外 ， 早晨和上午的身体非常容易被过敏现象“袭击” ， 而哮喘等呼吸疾病则在夜晚高发 ， 所以习惯在清晨和傍晚做扫除的妈妈最好把时间改到下午 ， 否则荡起的灰尘和空气中残余的清洁剂会让家人更容易出现健康问题！
5pm-6pm 喝杯小酒
只要是在平时的生活中不贪杯 ， 平时的时候喝点小酒还是可以的 ， 本来喝酒就是人生的一大乐趣 ， 更何况喝点红酒还是健康专家推崇的可以防治心血管疾病的健康的饮品 。不过 ， 我们的身体在摄入酒精之后 ， 这个时候血液中的酒精值会慢慢的降低 ， 这个时候大脑就会从沉睡中慢慢的清醒过来 ， 让你再次陷入甜美的梦乡中 。
所以夜晚容易失眠或者半夜总是会无故惊醒的女性一定要注意喝酒的时间不能太晚 ， 不然反而会让这个“健康饮品”夺走“健康睡眠”！一个普通身材的成年人消耗掉12g的酒精大概需要1小时 ， 所以如果你晚上想小酌1杯红酒 ， 最好的饮酒时间应该在下午5点到6点左右 ， 这时我们的肝脏代谢酒精的能力也最强！
6pm-8pm 轻食晚餐
晚上如果吃的过饱或者是油脂过多的话 ， 如果不能够进行及时的消耗 ， 这个时候不但会把多余的热量转化为脂肪而且还会给你的消化系统增加过重的负担 ， 这就会影响你的睡眠质量 ， 所以小编提倡大家在晚餐的时候尽量吃素一点 ， 尽量早点吃 ， 给身体一个消化的时间 。
其实 ， 这倒并不一定 。对于经常熬夜或者在晚上需要工作的人 ， 吃顿夜宵无可厚非 ， 晚餐的黄金时间到底是几点 ， 实际上取决于你盘子里装的是什么！如果晚上要吃大餐 ， 有丰富的碳水化合物和脂肪 ， 甚至还需要喝酒 ， 那这顿盛宴最好能在6点左右就开始 ， 给代谢留出足够的时间;如果只是一盘鲜虾蔬菜沙拉或者是清淡的汤水 ， 大可以晚一些吃 ， 但最好也不要超过8点 ， 所以这样看来你一共有两个小时的机动时间 ， 根据自己的情况 ， 好好地筹划一下晚餐的菜单吧！
10pm 关上电脑看看书
不管你打算几点睡觉 ， 请在10点之前关掉电视和电脑 ， 给身体一个入睡前的准备时间 ， 这样做睡眠质量会更高喔！
对女性有好处的养生保健方法
大家知道对于女性有好处的养生保健方法也是十分关键的 ， 也只有知道这些具体的养生方法是什么 ， 健康的身心才会离我们越来越近 ， 那么接下来我们就来看看这些方法的表现 ， 一起来看一下下面的内容吧 。
第一：学会科学饮食
让人沮丧的现状：吃饭是每个人必须要做的事 ， 但却不是每个人都会吃饭 ， 这话听起来好笑 ， 其实不是玩笑 ， 因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发 。
建议：尽量多吃点粗粮 ， 尽量多吃点蔬菜 ， 尽量多吃点水果 ， 尽量少吃点肉(正好那玩意还贵) ， 尽量少喝点酒 ， 尽量少抽点烟 。

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