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睡眠不好的原因 这些事情让你睡不好

根据我们的生活经历来看，一旦睡眠不足或不好，那么就会直接反映到我们的精神状态等，随着社会压力的增大和生活方式的改变，睡眠不好已经成为了常见的现象，那么睡眠不好的原因有哪些呢？下面就一起来看看吧 。
目录
1、睡眠不好的原因 2、宝宝睡眠不好的原因
3、宝宝睡眠不好如何调理 4、孕妇睡眠不好的原因
5、孕妇睡眠不好怎么办 6、女人睡眠不好的原因
7、女人睡眠不好怎么办 8、十大方法缓解睡眠不好
9、八款食疗方助睡眠
睡眠不好的原因
导致睡眠不好的原因有很多，专家将所有的原因汇总之后区分三大类型，分别是不良的生活习惯或有疾病导致的以及睡眠障碍情况，具体的情况如下：
第一：不良生活习惯
1、喝太多的酒
酒精会降低睡眠质量，所以为了晚上睡得好，那么最好不要过量喝酒，并且在睡觉之前也不要有小酌一杯的习惯 。
2、睡前抽烟
所有的香烟之中都是含有尼古丁的，这种物质会破坏我们的睡眠情况 。
3、喝太多咖啡
众所周知，咖啡、茶叶之中的一些物质能够有效的促进神经兴奋，所以具有很好的提神作用 。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用，那么就会导致睡眠质量下降的情况 。
4、睡前精神过度紧张或者是兴奋
在睡觉之前最好不要进行运动、工作或者是吵架以及看球赛等等，而是应该放松自己，听一些舒缓的音乐，这样能够令精神变得平和起来 。
5、生活作息不规律
最好养成一个比较固定的睡觉时间，无论是什么情况都不要打破规律，那么睡眠质量自然而然就会提高了 。
6、白天睡太多
白天睡觉时间过长，这样晚上自然而然就没有睡意了，睡眠质量自然而然就不好了
7、睡觉之前吃早餐
很多现代人的工作比较繁忙，所以总是要在睡觉之前才有时间吃晚饭，这是很不正常的，最好能够在睡觉之前的几个小时进行食用 。另外，晚餐最好清淡一些，不要吃一些太过于油腻的食物 。
第二：睡眠障碍
睡眠障碍并不是很多人认为的那样就是简单的失眠，除了这种大家所熟知的情况之外，多动腿综合症以及睡眠呼吸暂停综合症也是属于睡眠障碍之中的一种 。
1、失眠症，这种患有比较多出现的情况就是晚上难以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因日常的压力比较大，导致精神比较的焦虑以及抑郁起来，除此之外，身体患有某一种疾病也容易导致失眠症，如果日常用药不当也有可能出现这种情况 。
2、睡眠呼吸暂停综合症主要表现为患者的上呼吸道在睡觉时间出现了阻塞的情况，这就导致出现呼吸暂停的情况 。但是，呼吸暂停的情况患者自己是感觉不到，但是他会中断睡眠情况，这就严重营养了我们的睡眠质量 。这种情况千万不能够忽视，因为他非常的危险，很有可能在睡梦之中就夺去了生命，所以一定要做到早发现早治疗 。
3、多动腿综合症，这种患者在睡觉的时候总是会强烈的运动腿部，这样就会导致腿部出现肌肉酸痛、不适以及灼热的情况，睡眠状况自然而然就被打扰了 。
第三：其他疾病
除了上面所说的两种情况之外，身体患有某一种疾病也有可能导致睡眠不好的情况出现 。常见的有那些能够引起身体疼痛的疾病，另外一些心理疾病和一些影响呼吸的疾病都会影响睡眠质量，所以日常一定要做好预防工作 。
宝宝睡眠不好的原因
在婴儿还小的时候，婴儿的睡眠给家长带来很大的痛苦，孩子刚放下就醒，影响了家长的睡眠质量 。其实婴儿睡眠不踏实是有很多原因的，具体的原因可以分为以下两大类：
一、外在因素
1.饥饿
多见于新生婴儿和三个月之内的宝宝 。这个需要哺乳或喂奶来解决 。稍微大点的宝宝就可以提前来吃饱，可以排除这个因素 。天气干燥的情况，宝宝夜间可能会口渴，给宝宝补充水分就可以让他安静 。
2.缺钙
缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一，大多数MM都会考虑到它 。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳 。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳 。
A、补钙：每日元素钙300-500mg 。
B、补VD：每日400-800IU 。
3.太热
现在的宝宝穿盖多半是偏热的 。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病 。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来 。这时只要减少穿盖即可解决 。

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