睡眠不好的原因 这些事情让你睡不好( 六 )
二、静心汤
取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用 。可达到镇静的效果，尤其对因心血虚衰所引起的失眠，功效较佳 。
三、安神汤
取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用 。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮服，可收立竿见影之效 。
四、百麦安神饮
材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克 。
做法
1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升 。
2、用大火烧开后，小火煮30分钟 。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用 。
功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效 。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症 。
五、葱白红枣汤
材料：红枣20枚，葱白8根 。
做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成 。温服，每天1～3次，每次150～200毫升 。
功效：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用 。
六、洋葱促眠饮料
原料：洋葱100g切片 600mL烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果 。
做法
1、浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出 。
2、以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁 。
3、调和 。
贴心提示：于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的功效 。
七、甘麦大枣汤
原料：甘草10克 大枣5枚 小麦10克 。
做法
1、将三药用冷水浸泡后 。
2、用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液 。
贴心提示：凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品 。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣 。
八、小米燕麦粥
原料：小米 燕麦 。
做法
1、将小米放入锅中，加入一定量的水，煮粥至全熟 。
2、再放入麦片，约煮5分钟 。
3、最后关火，将锅盖盖上闷5分钟后即可食用 。
贴心提示：小米和麦片都是助眠的食材 。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡 。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效 。
对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食 。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些 。
【睡眠不好的原因 这些事情让你睡不好】结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了失眠的原因有哪些了吧 。各类人群的失眠的原因是不尽相同的，所以我们要清楚为什么失眠，才好对症调理哦 。在日常生活中还需要养成良好的生活习惯哦，希望小编的介绍对大家有所帮助 。
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