苦夏怎么办 合理饮食度过苦夏
炎炎夏季来临，很多苦夏的患者就回感觉汗痛苦，当别提想着怎么去游泳是苦夏患者只能在在歇着 。没有精神，而且不思饮食，身体乏力 。很多人会是什么是苦夏，今天就和大家一同探讨一下什么是苦夏，苦夏改怎么办 。苦夏的该吃些什么 。
什么是苦夏
苦夏在医学上的定义是夏季来临时因为温度高，患者出现不思饮食胃口下降，或者进食比较少的情况 。并且伴有低烧，体温在37℃到37.4℃之间，精神不足，身体乏力 。体重减轻工作效率降低等现象 。
苦夏其实并不是病，不过严重者可以在医生指导下服用维生素C和维生素B以利于调整植物神经功能消除苦夏症状 。所以，多食瓜果可以度苦夏 。
苦夏可以分为三类
一是湿热重型 。主要表现为身热、口干欲饮、口中黏腻、大便黏滞不爽、舌苔黄 。可采取清热祛暑化湿的方法，主要用药有：荷叶、藿香、薏苡仁、滑石、茯苓、半夏等;
二是气虚型 。这类人通常四肢无力、常容易疲倦、不思饮食、气短 。用黄芪、、甘草、党参、白术能和胃化湿益气健脾;
三是气阴两虚型 。这类人除了有气虚表现外，还会出现阴虚内热症状，如手脚心发热、潮热、盗汗、清瘦、口干、舌质红 。可用西洋参、麦冬、知母、玄参、黄芪、石斛等益气养阴 。
症状体征
胃口下降，不思饮食，并伴有低热(37℃--37.4℃)，身体乏力，疲倦，精神不振，工作效率低，体重减轻 。烦躁、乏力、头晕、胸闷，中医讲这是“暑伤气”，民间则说是“苦夏” 。
苦夏不是病，它是由于气温高、湿度大等气候因素，导致植物神经功能紊乱引起了人体体温调节中枢发生了功能障碍，产热和散热功能也就趋于紊乱，于是就引起了功能性低热 。加上夏季气候炎热，大量出汗，汗液带走了很多水分和盐分，使身体的电解质失去平衡，所以就出现浑身酸懒无力等症状 。反映在胃肠上，人们就会感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或二者交替，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状 。
病理病因
引起“苦夏”的原因大约有两种：一是气候因素，夏季天气炎热，空气中湿度较高，暑湿邪气乘虚而入，人们白天身处炎日之下，夜晚纳凉露宿，或吹风扇，开空调过量，暑因寒发，容易得病 。二种是体质因素，平时胃肠道消化吸收功能较虚弱，如果饥饱失宜，饮食失节，偏嗜生冷，损坏肠胃，以致抵抗力减弱，就很容易患“苦夏” 。
疾病诊断
低热体温超过正常，但在38℃以下者，称低热 。中医所指的低热尚包括患者主观自觉的手足心热、胸中烦热而体温并不高于正常的一种情况 。常见表现为夜热早凉，或夜间发热为甚，午后潮热，手足心热，骨蒸发热，常伴有消瘦，神疲，乏力，纳呆厌食，烦躁，舌红少苔，脉细数等症状和体征 。
苦夏怎么办
心理：安神戒躁
盛夏，人们心理上也会“中暑”，其主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣 。不少人常因微不足道的小事与他人闹意见 。
据统计，在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，“情绪中暑”的比例会急剧上升 。所以，防止苦夏，心理调节也非常重要 。俗话说“心静自然凉”，在炎热的天气里一定要学会“静心、安神、戒躁、息怒” 。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理” 。多看点令人开心的书，既可以给生活带来欢乐，又能消除苦闷 。使紧张的神经在幽默的情境中松弛，起到自我宽慰的作用，快乐地度过炎夏 。
睡眠：补充午觉
夏季昼长夜短，又因燥热，多少会影响人们正常的睡眠 。但还是应该尽量保持人体的生物钟节律，养成定时起睡的习惯 。夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30，生物钟不“错点”，肌体各种生理节律均可安然运行 。夜间睡眠时间减少可用午睡补充 。午睡只需小憩片刻，就有助于下午工作效率的提高 。另外研究者还发现，适宜的午睡可使体内激素分泌平衡，减少心肌梗死等疾病的发生 。需要注意的是，不宜坐着或伏案而睡，更不宜在凉风处睡、在过堂风处或空调旁睡，避免着凉感冒 。天热皮肤毛孔舒张，邪气容易通过毛孔长驱直入，容易感冒着凉 。保证睡眠的质量，对解除“苦夏”症状是十分重要的 。
夏季炎热，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的发生胃肠道疾病 。因此，炎热夏季饮食必须采取相应的对策，饮食应清淡而富有营养，以清补、健脾、祛暑化湿为原则 。
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