失眠了怎么办 有效治疗失眠的方法有哪些( 八 )
3、肝气郁结
治宜舒肝解郁，养心宁心 。方用逍遥散加减，常用药：柴胡、当归、丹参、白芍、茯苓、酸枣仁、柏子仁、合欢花、夜交藤等 。午后低热、心烦、舌红者加丹皮、山栀子;胁痛加郁金;月经不调加益母草 。
4、阴虚火旺
治宜滋阴降火，宁心安神 。方用酸枣仁汤加减，常用药：酸枣仁、知母、茯苓、黄连、阿胶、麦冬、夜交藤、柏子仁、珍珠母、丹皮等 。低热者加地骨皮、白薇、生地等;汗多加浮小麦、生牡蛎等 。
5、思虑伤脾
治以补益心脾，用蠲梦汤加减：党参、焦枣仁、磁石各30g，生地、山萸肉、夏枯草、龙骨各15g，苏子、降香、半夏各10g 。
6、心肾两虚
治以交通心肾，安神益肺，用酣眠汤：党参、酸枣仁各30g，茯苓、生地、山萸肉、远志、麦冬各15g，石菖蒲、当归各10g，砂仁、肉桂、黄连各3g 。
针对不同类型的失眠，中医是怎样治疗失眠症的？相信通过上文的详细介绍，您应该有了清楚的认识 。患者在治疗前一定要先把握好自己的失眠症类型，才能有针对性的予以治疗 。最后，祝您早日康复！
如何预防失眠
只有足够的睡眠时间，才能保证第二天精力充沛，充满干劲 。睡眠不足，严重影响到正常的工作以及生活状况 。失眠，是最常见的一种失眠障碍 。多数人失眠是因为受社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等 。为了保证睡眠，平时应注意以下事项 。
1、睡前可以喝一杯牛奶 。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的 。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等 。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚 。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠 。
3、睡前不要猛吃猛喝 。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量 。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠 。
4、睡前远离咖啡和尼古丁 。建议睡前八小时不要喝咖啡 。
5、选择锻炼时间 。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量 。
6、保持室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠 。
7、大睡要放在晚间 。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉 。
8、保持安静 。关掉电视和收音机 。
9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间 。
10、睡前洗澡 。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好 。
11、不要依赖安眠药 。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周 。
12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着 。
【失眠了怎么办 有效治疗失眠的方法有哪些】结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了失眠了应该怎么了吧 。失眠是日常生活中很常见的一种现象，我们很多人都遇到过，所以我们在平日的时候需要对身体进行多保健、运动，养生良好的生活习惯 。希望小编的介绍对大家有所帮助 。
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