如何长寿 18个简单神奇长寿诀窍( 二 )
16.确保自己不错过每一项医学筛查
医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊 。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视 。
17.关注腰围
科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在 。
18.每天至少笑20次
作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量 。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用 。
这些食物让你更长寿
我们都知道，食物的颜色不同，养生的功效也不同，红色的食物通常比较滋补和上火，黑色的食物可以让头发更乌黑 。此外，黑色食物还有养血润肤、补血益气等功效 。快来多吃黑色食物吧，它们可以让你身体更健康 。
海参
海参中有大量的维生素，且微量元素也很多，是大补特补的食物 。海参含有硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、腆等，味干咸，能美颜乌发，养血润肤，补气益血，养肾固精 。
乌梅
在吃乌梅时，如能用慢火炖上30分钟会更好，再放一些调料如桂花，白糖放凉后，便成为桂花乌梅汁 。煮时注意用小火，桂花要后放 。煮前可以将乌梅泡1个小时，这样可以节省时间和煤气 。桂花乌梅汁中，含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会使口中津液充盈，眸黑发润，青春焕发 。秋天时多饮，会使你生津去火，涵养内气 。
黑桑葚
桑葚的用处很多，可以做成蛋糕，果冻，水果派对，会很可口，多食能使眼目明亮，头发密泽 。但是品性有些微寒，女孩吃时要适量，以防止寒气过大，肚子疼痛 。
黑李子
经常在饭后少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心烦的头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病 。各种颜色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特点，含有大量的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等 。
黑豆
黑豆活血润肤 。黑豆加盐水煮熟，当作零食，就能很好地补肾养发 。研究表示，黑豆中富含的营养激素，能使人的肌肤富有弹性，减少色素沉淀的功能，长期食用能改善发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙 。古人认为豆是肾之谷，其形象肾，而色与肾色同，有很强的补肾养肾的作用 。
黑米
可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡 (炖鸡时多放些汤，半熟时将黑米放入一起炖，煮熟后非常好吃)、黑米汤团等，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥，不仅味道甜美，还有很强的补肝益肾，丰肌润发功效 。
【如何长寿 18个简单神奇长寿诀窍】结语：其实，长寿并不是很难的事情，和我们的日常生活已经生活习惯是息息相关的，只要我们平时多注意一些细节就能有效的达到长寿的 。上面的18个长寿秘方是非常的有效的，大家不妨试试，同时，我们还可以吃一些能够使我们长寿的食物 。
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