教你从体重看懂寿命 寿命测试( 五 )
10.每天吃新鲜卫生的食物 。鱼、禽、肉、蛋、乳等动物性食物含有丰富的蛋白质，容易滋生细菌而发生腐败，因此大部分食物中毒是由动物来源的食品引起的 。采购食物时应特别注意鉴别这类食物是否新鲜 。病死的牲畜本身已经被病菌污染了，应坚决丢弃 。
生活做八个小改变助长寿养生：关掉电视 戴上遮阳帽
1.放下手中额外的食物
如果你已经有八分饱，请把手中的食物放回餐桌 。美国圣路易斯大学研究证实，少吃点老得慢 。限制摄入食物热量总量可以降低甲状腺激素水平，进而缓解衰老过程 。
2.起身关掉电视
研究发现，与每天看电视不足2小时的人相比，每天看电视至少4个小时的人群死亡危险高出46% 。看电视时间每增加1小时，总体死亡率就会增加11%，心脏病死亡危险会增加18% 。
3.戴上遮阳帽
防晒有助于降低皮肤癌危险，减少皱纹 。夏季出门最好戴上宽边遮阳帽，涂抹防晒指数为30的防晒霜 。除了面部，胸部和颈脖等“显老重灾区”也应涂抹 。
4.拨电话给老友
每周和老友通2~3次电话，可以降低老人孤独感 。孤独会导致炎症，其危害堪比高血脂和吸烟 。孤独感还会大大增加老年人群罹患抑郁症的危险 。
5.举起酒杯
每天饮酒超过两杯，会对健康产生不利影响，但每天小酌却有益长寿 。《美国心脏病学会杂志》刊登一项新研究发现，女性每天喝1杯红酒有益心脏健康 。
6.切盘水果
每天至少吃三份果蔬有益健康 。所以老人应尽量保证桌上有一份蔬菜沙拉，或者是切好的水果 。果蔬富含纤维素和多种维生素，可使心脏病危险降低76% 。另外，果蔬中的抗氧化剂还能防止皱纹早生 。
7.每天快走
定期跑步，或每天快走30分钟有益心脏和新陈代谢，延缓衰老进程 。
8.扔掉香烟
《美国公共卫生杂志》刊登一项研究发现，女性35岁戒烟可使寿命延长6~8年 。戒烟从不嫌晚 。
揭影响人类寿命的十大因素：婚姻性格体型
科学家研究认为，人的生理寿命是100-160岁 。但是，有诸多因素影响生理寿命，下面是10个最重要的相关养生因素 。
体质
强壮的人不一定比体弱多病者长寿，这是因为体弱多病者对某些病有一定的抗病能力，而且了解自身薄弱环节，有相应的保健措施;而强壮的人则往往忽视自己的身体 。
婚姻
已婚、夫妻恩爱者寿命长;而未婚、离婚独居者寿命相应要短 。
夫妻生活
夫妻生活压抑对寿命有影响，但是无节了制的性放纵同样影响寿命，只有正常的有节制的性生活才能提高机体免疫功能，有利健康长寿 。
睡眠
平均每晚睡7 8个小时的人，寿命最长;而不足4个小时的人，寿命最短 。
社交
社会交往广泛的人寿命长;而性情孤僻、不喜社交的人，寿命相应要短 。
仪表
衣着整洁讲究，仪表美的人寿命长 。仪表美在心理上可产生积极的情感，对养生健康长寿有利 。
情绪
开朗乐观者长寿;而情绪忧郁者短寿 。
性格
B型性格者(悠闲不好强、温和平静、从容不迫、深思熟虑不慕功名)长寿;A型性格者(急躁易怒、缺乏耐心、节奏快、竞争心理强)寿命相应短 。
体型
矮个者长寿，高个者相应寿命短 。
饮食
营养全面又不过饱者长寿，缺乏营养或不节制饮食者寿命相应要短 。
究竟什么决定了你的寿命
百岁老人已经成为美国人口数量增长最快的一个小团体 。根据美国人口普查局的最新统计，目前大约有7万名美国人已经跨过了难以逾越的百岁门槛，预计这个数字到2050年会增加到60万 。
到底是什么因素促使这些人比同年代出生的人多活跃几十年呢？据《美国新闻网》网站报道，针对这7万名百岁人群的分析研究显示：基因、生活方式、性格特征和很少生病吃药等因素决定了他们长寿 。
研究者揭示了能让人们寿命达到3位数的一些先天方面的养生规律 。
1.女性有明显的优势 。百岁老人中有85%的人是女性 。
2. 一个人在什么时候出生也会决定他的寿命长短 。与在春季出生的婴儿相比，在秋季出生的婴儿活到百岁的可能性会稍微增高 。研究者推测了人们在生命早期阶段所接触到的环境因素导致了这样的差异 。孕妇在冬季摄取的营养元素不是很全面，接触到的阳光较少，人体内合成的维生素D也就较少，这些因素给春季出生的婴儿健康带来了一些长期的不利影响 。
3. 拥有一个长寿家庭 。波士顿大学医学副教授托马斯·波尔斯研究发现，百岁老人中有一半的人其直系亲属或祖父母(外祖父母)也是高龄老人 。
推荐阅读
- 便秘能吃牛杂吗
- 高血压能吃西瓜子吗
- 肾虚吃什么好 中医教你怎样滋补最养肾？
- 心肌劳损吃什么营养品呢
- 免疫力低下易患病怎么办 教你用八款药膳来防治
- 高血压软化血管的食物有哪些
- 补肾就要从内到外 几分钟效果真好
- 中医教你怎么吃山药比较健康
- 如何养肝护肝 几个妙招教你秋季养肝
- 慢支肺气肿食疗有哪些