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教你从体重看懂寿命 寿命测试( 二 )


日本在经济腾飞的60-70年代，20年里人均寿命从67岁增加到76岁，这里面一大部分要算离休人员的长寿命增长最多，他们大都在85岁到100岁之间，而农村寿命依然处于最低状态，能活到原来的平均寿命68岁的可能也不多;韩国这20年也是经济腾飞，他们的人均寿命从66岁增长到76岁;我们的人均寿命增长率竟然低于战火纷飞的以色列;低于巴西和印度等同样是经济新兴体的国家 。
当然，大家不会误会，小编比的是人均寿命的增长速度，并非绝对寿命，在绝对寿命方面，我们还是高于印度的 。
想长寿远离以下事项：
空腹时间长
有人调查了1400位60--64岁的老人，发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病 。另有一份报告指出，每日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，胆固醇增高者占51.2%，而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28.8%，胆固醇偏高者占17.9% 。专家们分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大 。
晚餐过迟
晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生 。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升 。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大 。
喜吃精粮
有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高 。若经过加工精制以后，这两种元素就大大降低 。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化 。植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低 。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖 。因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高 。
偏食挑食
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全 。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化 。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄 。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂养生作用 。
烟、酒成癖
世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关 。长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化，医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢，并使机体从血中清除脂类的能力降低，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会 。
养生揭秘：从眉毛看寿命长短
眉毛淡疏易落者，多见于气血衰弱，体弱多病者，容易手脚冰冷，肾气也较弱 。甲状腺功能减退症及脑垂体前叶功能减退症患者，眉毛往往脱落，其中尤以眉毛外侧1/3处为甚 。
眉毛末梢直而干燥者，如果是女性可有月经不正常，是男性则多患神经系统疾病 。有些小孩或营养不良患者，眉毛黄而枯焦，亦为肺气虚的征象 。
眉毛浓密者体质较强，精力充沛 。但是，如果女性眉毛特别浓黑，是有可能与肾上腺皮质功能亢进有关 。眉毛粗短者，多性急易怒，须提防患急症 。
眉毛冲竖而起，则是病情危急的征兆，此种患者应抓紧时间救治 。养生小编提醒：以上表象只是提示您的健康状况出现了问题，如果能得到及时的调理、治疗也同样能获得健康长寿 。
多是面神经麻痹形成 。若是某一侧眉下垂，说明是该侧得了面神经麻痹，使眉毛较低，不能向上抬举 。有的是单侧上眼睑下垂(如肌无力症)，以致一侧的眉毛显得较高 。
腰围决定寿命长短 专家教你7个“减腰秘诀”
一根小小的腰带，预示着身体的好坏 。因为腰围大，高血压、心脏病等疾病的风险就会增加，腰带越长，寿命也就越短 。国民体质监测公报显示，近20年来，国人肥胖和超重率大幅增长，腰带变得越来越长 。本期我们请来卫生部首席健康教育专家洪昭光教授，给大家指点"减腰围"的秘诀 。
腰围决定寿命长短
很多人以为，和西方人相比，中国的胖人并不算多 。但上海交通大学发表的研究显示，目前中国人肥胖增长的速度已经全球第二，仅次于墨西哥 。《生命时报》社区进行的调查也显示，参与者中，90%多的人表示周围的胖人越来越多 。其中，39、8%的人5年来腰围增长了1-2公分，31、7%增长了3-4公分，12、2%的人腰围增长了5-6公分，4、4%的人增长了8公分以上 。更有不少人表示，5年之内自己体重猛增10斤左右 。

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