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健康小常识 4个恶习毁掉肠道( 二 )


多喝开水 解肠胃油腻
现在的生活水平逐渐提高 ， 饮食也随之提高 。各种聚会、聚餐 ， 难免会多食用一些油腻的食物 ， 从而肠胃会出现一些不是症状 。所以 ， 我们不妨利用几天的时间 ， 控制自己的饮食 ， 多喝水 。尤其是多喝开水 ， 这样可以加速胃肠道的新陈代谢 ， 减少对肝脏的危害 。
调理肠胃吃什么
1.肉包菜汤
原料：羊肉、包菜、调味品各适量 。
制法：将羊肉洗净后切成小块 ， 放入锅中 ， 再用清水将羊肉煮熟 ， 然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可 。
用法：每日1剂 ， 可将此汤佐餐服用 。
功效：温中暖胃 。
适应症：脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症 。
2.肚片包菜汤
原料：包菜、熟肚(猪肚、牛肚或羊肚)及调味品各适量 。
制法：将肚切成片 ， 再用清水将其煮沸 ， 然后放入洗净且切碎的包菜 ， 待菜熟后放入调味品即可 。
用法：每日一次 ， 佐餐服食 。
功效：补虚止痛 。
适应症：脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、倦怠乏力等病症 。
3、红薯栗子排骨汤
红薯性平 ， 味甘 ， 补脾益气 。医生记载：红薯“补中 ， 暖胃 ， 肥五脏 。”天寒食用 ， 正气养胃 ， 化食去积 ， 兼可清肠减肥 。
吃法：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量 。
制法：把排骨洗净 ， 红薯去皮切块 ， 葱姜适量 ， 板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开 ， 把壳切破就成);锅内烧开水放入排骨飞水 ， 捞出洗净;所有材料放入电炖锅中炖两小时 ， 吃前放少许盐即可 。
4、薏米扁豆鲫鱼汤
【健康小常识 4个恶习毁掉肠道】制法：选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可 。该汤有健脾、清热、利湿的作用 。
调理脾胃：粥品
1、橘皮粥
取橘皮50克、粳米100克 ， 橘皮研细末备用 ， 粳米淘洗干净后放入锅内 ， 加清水煮至粥将成时 ， 加入橘皮再煮10分钟 ， 每日1次 。
橘皮可理气和胃、健脾助运 ， 粳米补气健脾 ， 合用为理气运脾之方 ， 适用于有脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良、不思饮食者 。
2、铁棍山药黑芝麻粥
铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质 ， 所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚 ， 固肾益精、益心安神等作用 。
吃法：准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖) 。
把大米淘洗干净 ， 铁棍山药清洗干净 ， 戴上手套 ， 刮掉外皮 ， 切成滚刀小块;将大米 ， 铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅 ， 加入足量的水 ， 再加入两大块梨汁冰糖 ， 盖好盖子 ， 大火烧至上汽后 ， 转小火煮10分钟即可 。
调理肠胃：粉面
1、酸奶凉面
酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统 。人的消化系统中含有几百种益生菌 ， 这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长 ， 从而促进健康消化 。
肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌 。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效 。
吃法：意大利熟面150公克 ， 玉米粒2大匙 ， 鲜奶油1大匙 ， 优格2大匙 ， 柠檬原汁1大匙 ， 柠檬皮适量 ， 糖1茶匙 ， 盐1/4茶匙 。
将挤出汁的柠檬皮用刮刀轻轻刮出些许表皮留用;将鲜奶油、优格、糖、盐一起拌匀;然后将意大利熟面和作法2的酱汁拌匀 ， 再加入作法1的柠檬皮屑 ， 最后撒上玉米粒即可 。
结语：以上就是小编今天为大家介绍的一些关于调理肠胃的方法 ， 希望大家能够正确对待自己的肠胃 ， 只有将肠胃养好了 ， 我们才能以最佳的状态的去奋斗、拼搏 。所以 ， 我们一定要正确对待自己的胃哦！

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