防暑降温小常识 做好这九要点清凉一夏天
天气越来越热了 ， 随着气温的升高 ， 预防中暑就成为人们必须要掌握的知识 。那么关于防暑降温有什么小常识可供大家参考么？吃什么可以防暑降温呢？接下来小编就给大家带来关于防暑降温方面的知识 ， 希望大家多多了解哦 。
防暑降温小常识
夏天 ， 我国大部分地区气温都很高 ， 天气晴朗酷热 ， 太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级 。以下为一些生活小常识 ， 供大家参考 ， 请大家一定要做好防暑降温措施 ， 注意身体健康 。
1、及时补充水分但应少喝饮料 ， 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中 ， 含有较多的糖精和电解质 ， 喝多了会对胃肠产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。因此 ， 夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水 。
2、口渴后不宜狂饮 ， 劳动和运动大量出汗后 ， 不宜大量饮用白水 ， 应适当补充些淡盐(糖)水 ， 因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多 ， 如不及时补充盐分 ， 则使体内水、盐比例严重失调 ， 导致代谢紊乱 。
3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右 ， 应尽量避开这段时间外出 ， 非出去不可 ， 应在皮肤上涂些防晒护肤品 ， 夏季衣着以浅色为好 。
4、不宜过量饮酒 ， 人体在夏季受气温影响易积蕴湿热 ， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮酒 ， 更会助热生湿 ， 无异于火上浇油 。致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
5、饮食不宜过于清淡 ， 夏天人的活动时间长出汗多 ， 消耗大 ， 应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品 ， 以满足人体的代谢需要 。
夏季防暑吃什么
盛夏人们的吃喝问题是很重要的 ， 这是因为当人在炎热的环境中劳动时 ， 体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显着变化 ， 会导致营养消耗增加 ， 从出汗中流失了不少水和营养素 。
夏天人们食欲减退 ， 也会限制了营养的吸收 。专家建议：要注意补充一些营养素 。要补充足够的蛋白质 ， 鱼、肉、蛋、奶和豆类为好 。
补充维生素
新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等 ， 含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多 。
补充水和无机盐
可食用含钾高的食物 ， 如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等 。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等 。
另外 ， 在夏天喝粥也是大有好处的 。赤豆粥有补肾消水肿的功能 ， 肾功能较差的人最好多食用 。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处 。荷叶粥能解暑热、清胃润肠 ， 止渴解毒 。莲子粥能健脾益气 ， 对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处 。
百合粥能润肺止咳 ， 养心安神 ， 适合肺阴不足的老年人食用 。冬瓜粥利水消肿 ， 止渴生津 ， 并有降血压的作用 。银耳粥生津润肺 ， 滋阴养肺 ， 可治疗高血压和慢性支气管炎 。黄芪粥可治脾虚所致的水肿 。
防暑降温用品的选择
防中暑降低温度的方法不少 ， 下面这些是一些常用的防暑降温的物品
茶水
钾是人体内重要的微量元素 ， 钾能维持神经和肌肉的正常功能 ， 特别是心肌的正常运动 。科学分析表明 ， 茶叶含钾较多 ， 占其比重的1.5%左右 。钾容易随汗水排出 ， 温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品 。
苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口 ， 被人们视为难得的食疗佳蔬 。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈 。中医认为 ， 苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火 。苦瓜的微苦滋味 ， 吃后能刺激人体唾液、胃液分泌 ， 使食欲大增 ， 清热防暑 ， 因此 ， 夏食苦瓜正相宜 。
陈醋
夏季人们饮水较多 ， 胃酸相应减少 ， 使食欲减退 。适量食醋可增加胃酸的浓度 ， 生津开胃 ， 帮助消化 。如果在烹调时加些醋 ， 可使胃酸增多增浓 ， 从而增加食欲 。夏季是肠道传染病流行季节 ， 吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用 。另外 ， 如在烹饪时加入几滴醋 ， 还会减少蔬菜中维生素C的损失 ， 而且有利于人对食物中铁的吸收 。
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