排除体内毒素 清除体内五种“毒”的妙招
我们每个人都希望自己身体健康 ， 但是因为我们现在的生活习惯不一样 ， 很多人经常会出现一些毛病 ， 这大多都是和体内毒素有关系的 ， 所以如果你想要身体好的话 ， 必须要学会排除体内毒素 ， 那么我们有哪些小妙招呢？下面就由小编给大家介绍下吧 。
清除体内五种“毒”的几个妙招
身体是非常脆弱的 ， 比如你吃的食物、接触到的东西、每天呼吸的空气等等这些都要可能会给我们身体带来很大的影响 ， 如果我们吃的不健康的话 ， 身体就会堆积很大的毒素的 ， 这样是非常不利于身体健康的 ， 下面小编给大家介绍能够清除体内物质毒素的方法吧 。
“要想身体好 ， 排毒不可少” ， 随着人们保健意识的提高 ， “排毒”这个词也走进了人们的健康理念中 。于是 ， 各种排毒手法也纷纷登场 ， 排毒洗脚仪、排毒足贴、大肠水疗等 ， 一些美容院还开展了“淋巴排毒”项目 ， 即按摩淋巴可将毒素从淋巴引流而出 。
这些手法真的能排毒吗？答案是否定的 。通过简单的物理手段就能将体内毒素驱除纯属无稽之谈 ， 最好的方式是针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法” ， 加强身体代谢 ， 就能“百毒不侵” 。
清“肠毒”
我们一定要有规律的排便 ， 多吃蔬菜和水果的话能够起到很大的效果 。我们身体中毒素最大的来源就是平日吃出来的 ， 很多受到化学污染的食物 ， 都是通过我们的肠道进入到体内的 ， 所以第一个要清楚的就是肠道里面的毒素 。
建议：减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯 ， 可以缩短代谢废物在肠道停留的时间 ， 减少毒素的吸收 。同时一定要多吃新鲜蔬果 ， 新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素 ， 能够促进肠道的蠕动 ， 排出体内的代谢物 ， 尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果 ， 能帮助排便 。
清“肺毒”
主动咳嗽 ， 多深呼吸 。一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中 ， 空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中 。
建议：减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气 。如果身边有人抽烟 ， 一定要避免吸入“二手烟” ， 并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方 。遇到沙尘天气 ， 出行别忘了戴个口罩 。此外 ， 可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸：放松胃部 ， 用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气 ， 此时指尖可感觉到胃部鼓起 ， 直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟 ， 再用嘴慢慢呼气 。主动咳嗽几声 ， 也能起到清扫肺脏的作用 。
清“肾毒”
想要清除肾毒的话 ， 我们每天都要保证能够喝道足够的水 ， 饮食也要清淡 。肾脏是泌尿系统主力军 ， 它同时也是我们身体的重要排毒器官 ， 能够将血液中的毒素和蛋白质分解货的废物过滤掉 ， 通过尿液排出来 。
建议：要减少肾脏中的毒素 ， 科学、充分饮水很重要 。水可以稀释毒素浓度 ， 促进肾脏新陈代谢 ， 将更多毒素排出体外 。每天喝够两升水 ， 通过水分冲洗体内的毒素 ， 可减轻肾脏的负担 ， 是排毒最简便的方法 。平时要注意饮食清淡 ， 以免加重肾脏的负担 。此外 ， 尤其不要频繁憋尿 ， 因为尿液中毒素很多 ， 若不及时排出 ， 会被重新吸入血液 ， 危害身体健康 。
清“剩毒”
有氧运动 ， 出汗排毒 。当其他器官的毒素排出后 ， 别忘了还有一个最大的排毒器官也要好好利用 ， 那就是皮肤 ， 它可以帮其他器官无法解决的毒素排出 。让皮肤帮助排毒 ， 最好的方式就是多出汗、多运动 。
建议：最简单有效的排毒运动是大步走 ， 在走路时加快速度 ， 尽可能大地摆动和舒展手臂 ， 可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。此外 ， 还有很多其他运动能加快人体新陈代谢 ， 帮助皮肤排毒 ， 如瑜珈、游泳 ， 还有太极拳、五禽戏 ， 但关键是运动一定要出汗 。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动 。
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