男性健康养生 男性养生八个要点要知道( 二 )
养精保肾 。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱 。《黄帝内经》指出：“精者 ， 生之本也” ， 《寿世保元》云：“精乃肾之主 ， 冬季养生 ， 应适当节制性生活 ， 不能姿其情欲 ， 伤其肾精 。”食药粥温肾元 ， 填补表髓 。肾中精气有赖于水谷精微的供养 ， 才能不断充盈和成熟 。冬天气温较低 ， 肾又喜温 ， 肾虚之人通过膳食调养 ， 其效果较好 。补肾食品有多种 。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物 。肾虚有阴虚、阳虚之分 ， 进补时对症用膳 ， 方可取得显着效果 。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品 。
适当运动 ， 健肾强身 。肢体功能活动 。包括关节、筋等组织运动 ， 由肝肾所支配 ， 因而有肝肾同源之说 。善养生者 ， 在冬季更注重锻炼身体 ， 以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效 。锻炼时运动量要适当 ， 散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式 ， 只要持之以恒 ， 定能达到健肾强体之目的 。
七种养肾食物
肉苁蓉：补肾阳;益精血;润肠道 。肉苁蓉富含多种氨基酸 ， 人体所需微量元素 ， 有增强抵抗力 ， 抗疲劳的功效 ， 同时又可以增强人类及动物的性能力 ， 是中国传统的名贵中药材 ， 性温 ， 它补肾不伤阴 ， 是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一 ， 同时也是食物 。属内蒙古阿拉善巴丹吉林沙漠肉苁蓉最为优质 。
山药：有健脾益肺、强精固肾的功效 。煎汤服用或调制山药粥 ， 能补肾益精、固涩止遗 ， 经常食用可防治阳 痿、早泄、遗精、腿软 。
莲子：有补脾涩肠、养新固肾的功效 。现代医学研究 ， 莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分 ， 钙、磷、铁的含量也相当丰富 ， 是收敛强壮的健康食品 ， 常吃能够治脾久泻 。
枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品 。据现代医学研究 ， 枸杞子含有多种必须氨基酸 ， 能使身体强壮 。内服补益精气、强盛阳道 。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉 ， 有壮阳益精的功效 。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病 。
蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝 ， 具有防止老化 ， 强化性机能的功效 。
鹿肉：鹿肉性温和 ， 有补脾益气、温肾壮阳的功效 。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首 。
猪腰：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等 ， 有健肾补腰、和肾理气之功效 ， 猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效 。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症 。
结语：男人养肾是一个非常要注意的一个方面 ， 只有注意了这个方面我们才能更好的生活着 ， 在日常的工作和生活中 ， 我们才能够很好的工作和学习 ， 介绍了那么多的知识 ， 相信大家在今后的生活中一定要注意 ， 这些方法是非常好的 。
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