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男性健康养生 男性养生八个要点要知道

在当今的社会中 ， 男人的压力是非常大的 ， 要买房子 ， 娶媳妇等等 ， 工作上的一些不注意 ， 使我们的身体渐渐的不好了起来 ， 原来跑步半小时都不累 ， 现在爬个楼梯就感觉非常累了 ， 我们只有做好相应的保健工作 ， 我们才能够开开心心的生活 。
男人的8个健康要点要知道
1、一颗“奔3”的心
现代的男性的生活压力是非常大的 ， 要照顾一家老小 ， 还要养家 ， 是非常累的 。
男性心脏病发病率绝对高于女性 ， 由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女 。除了经常锻炼 ， 还要注意饮食 。与此同时 ， 心电图每年必查 ， 它能筛查出绝大多数的心脏病 。
【男性健康养生 男性养生八个要点要知道】2、“臭”男人
三张男正处在新陈代谢旺盛的阶段 ， 油脂分泌旺盛 ， 运动过后大汗淋漓 ， 容易遭受细菌侵袭 ， 产生身体异味 。
3、老人症
由于长时间的不运动 ， 我们的身体就会变得很虚弱 ， 这给我们的身体带来了很多的坏处 。
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病 ， 可是现在30多岁的男人都可能有这种症状存在 。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼 ， 比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为他做背部按摩;如果较为严重 ， 再考虑吃药 。
4、大肚男
本来30岁男人啤酒肚的发生几率并不高 ， 不过要是放任下去 ， 40岁的时候 ， 体形就可能演变成大鸭梨 。同时 ， 如果饮食中以脂肪比重高的肉类为主 ， 也是啤酒肚的一大诱因 。
5、涂鸦肺
给肺涂鸦 ， 无外乎几种方法：吸烟、呼吸受污染的空气 。正确的吸烟方式似乎是将烟吸入气管 ， 再吐出 ， 实际上这对肺的损伤是很大的 。
6、抓住男人的胃
在日常的生活中 ， 我们不能够暴饮暴食 ， 这样我们的胃就会非常不舒服的 ， 使我们的胃发生一些疾病 。
30岁男有可能被光顾的症状有胃炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流病......症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐......这个年龄的男人胃口好 。
7、地中海危机
据调查 ， 在30岁男人中 ， 70%以上人不知何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的 。
8、肥肉多过肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力 ， 会让人感觉弱不经风或者分外臃肿 。了解现有肌肉的状态 ， 确定健身目标 ， 请私人教练设计一整套训练方案 。然后 ， 就是坚持、再坚持 。
四个生活习惯对不起你的肾
1、经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌 ， 细菌经输尿管逆行到肾 ， 导致尿路感染和肾盂肾炎 。一旦反复发作 ， 能引发慢性感染 ， 不易治愈 。
2、 吃海鲜、喝啤酒：吃大量的高蛋白饮食 ， 如大鱼大肉等 ， 会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物 ， 加重肾脏排泄负担 。而大量饮酒容易导致高尿酸血症 ， 这些习惯同 时可引起高血脂等代谢疾病 ， 引发肾脏疾病 。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒 ， 这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法” 。
3、乱服药物、用药过多：长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害 。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药 ， 如关木通、广防己、青木香等 ， 还有非甾体类抗炎药、抗菌素等 ， 如去痛片、扑热息痛等 ， 容易引起肾损害 。
4、熬夜、吃得咸、不喝水：长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡 ， 很容易出现肾功能问题 。而饮食习惯偏咸 ， 会导致血压升高 ， 肾脏血液不能维持正常流量 ， 从而诱发肾病 。如果长时间不喝水 ， 尿量就会减少 ， 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 ， 容易引发肾结石、肾积水等 。
中医以为 ， 肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能 ， 被称为“先天之本” 。肾亏精损是引起脏腑功能失调 ， 产生疾病的重要因素之一 。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施 。养肾可从以下几方面着手：

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