健康饮食 喝水养生要避免10个坏习惯
水是生命之源 ， 我们身体中的百分之都是水 ， 我们一天都不能缺水 。虽然我们每天都会喝水的 ， 但是大家喝水的方式等是不是都是正确的呢 ， 我们在喝水的时候要避免10个坏习惯 ， 只有做到健康饮食 ， 才是有利于身体的 ， 反之就是有害的 。
喝水养生要避免10个坏习惯
现在问大家“你会喝水吗” ， 相信和多人都会说 ， 这是我每天都做的事 ， 怎么可能不会呢 ， 可是大家未必做的都对哦 。你喝到的水是不是安全的呢 ， 你的体质适合喝什么样的水呢 ， 你喝水的方式和习惯是不是正确的呢？相信我们都不清楚吧 。
坏习惯一：饮水机从不洗
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍 ， 你有没有想过 ， 用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡” 。饮水机看似让人喝上好品质的水 ， 实则“二次污染”很严重 。每当打开饮水机龙头时 ， 听到“咕噜”的声音 ， 桶里翻出一串气泡 ， 这就是有空气进入 ， 灰尘及微生物就会被带入 。
据国家环境卫生监测部门检测数据显示 ， 桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌 ， 如大肠杆菌、葡萄球菌等 。所以 ， 最好一月清洁一次 ， 夏天两周清洁一次 。办公室的饮水机因为使用频繁 ， 更得勤加清洗 。
坏习惯二：自来水一烧开就喝
喝白开水虽然时间非常好的事情 ， 但是大家知道吗 ， 水刚刚烧开时不能立刻就喝的 。因为我们现在喝的自来水都是先经过氯化消毒的 ， 氯会与水中残留的有机物相结合 ， 这样就会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物 。
教授建议 ， 烧水时 ， 不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后 ， 水开后等3分钟再熄火 ， 就能让水里的氯含量降至安全饮用标准 ， 是真正的“开水” 。
坏习惯三：爱喝瓶装水
携带方便、开盖能喝 ， 在中国 ， 瓶装水消费正在以每年30%的速度递增 。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出 ， 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质 ， 尤其是当瓶子在高温环境中 ， 或开启后没及时喝掉 ， 有害物质会渗入水中 ， 危害健康 。
【健康饮食 喝水养生要避免10个坏习惯】因此 ， 瓶装水一定不能受热或暴晒 。“很多人喜欢在车里放一箱水 ， 这是不对的 。尤其夏天 ， 后备箱温度非常高 ， 容易让有害物质进入水中 。”董金狮建议 ， 最好的办法是买个质量好的水壶自己带水 ， 安全又环保 。
坏习惯四：喝千滚水
赵飞虹说：“现在用电热水壶的家庭越来越多 ， 很多人烧的水一次喝不完 ， 过一会儿又重复烧开 。这种千滚水最好别喝 。”我们把水烧开之后最好一次就喝完 ， 不要反复的烧了喝 。
很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水 ， 因材料限制 ， 饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右 ， 达不到沸腾的状态 ， 不是千滚水 。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1-15天 ， 一旦超过15天 ， 水中的细菌过多 ， 就不宜再饮用 。”
坏习惯五：不渴不喝水
国内一项调查数据显示 ， 七成人都是发觉渴了才喝水 。殊不知当你感到口渴的时候 ， 你的身体至少已经流失了1%的水分 。喝水不是为了解渴 ， 而是让其参与新陈代谢 ， 被人体吸收 ， 长时间缺水会增加血液的黏稠度 ， 诱发心脑血管疾病 。同时 ， 越不注意喝水 ， 喝水的欲望就会越低 ， 人就会变得越来越“干旱” 。所以 ， 不管渴不渴都要及时补水 。外出时手里带上一瓶水 ， 随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯 ， 见缝插针 ， 有机会就喝 。习惯不正确 。
“你会喝水吗？”--这件每天都在做的事情 ， 你却未必做得正确 。你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？饮水习惯和方式不正确的“水盲” ， 在现代人中占据很大比例 。“别看喝水是件小事 ， 喝不对也会带来大麻烦 。”
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