小雪养生吃什么好 小雪温补益肾八大食品
大家对于二十四节气有多少了解呢？相信大多数人都是不清楚的吧 ， 一年有四季 ， 一个季度有6个节气 ， 现在是冬季的第一个节气立冬 ， 再过没多久就迎来了第二个节气小雪 ， 如果你在立冬的时候没有感觉到多少的冬天气息的话 ， 那么小雪的到了你就会觉得真正到了冬季了 。那么小雪该如何养生呢？小雪养生吃什么好呢？下面就由小编给大家推荐小雪温补益肾的八大食品 。
小雪温补益肾八大食品
再过一个星期就到小雪了 ， 这时阳气上升 ， 阴气下降 ， 导致了地不通 ， 阴阳不交 ， 万物都没有了生机 ， 这时候已经到了真正的冬天了 ， 人家也开始需要御寒保暖了 。
小雪时节 ， 外面寒冷 ， 屋内燥热 ， 大家要当心“上火” 。一般的小雪节气里 ， 天气阴冷晦暗光照较少 ， 此时容易引发或加重抑郁症 。小编在此为网友推荐八款适合冬令进补的温补益肾食品 。
1、羊肉
古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉 。它既能御风寒 ， 又可补身体 ， 对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果 ， 最适宜于冬季食用 ， 故被称为冬令补品 ， 深受人们欢迎 。
2、牛肉
牛肉中含有的蛋白质是非常多的 ， 而且氨基酸的组成等都是比猪肉更加接近人体的需要的 ， 能够起到提高我们的抵抗力的作用 ， 尤其适合那些处于生长发育阶段已经手术后、生病后需要调养的人 。冬天吃牛肉 ， 还有暖胃的作用 ， 是非常好的滋补品 。
3、虾
现代医学研究证实 ， 虾的营养价值极高 ， 能增强人体的免疫力和性功能 ， 补肾壮阳 ， 抗早衰 。常吃鲜虾(炒、烧、炖皆可) ， 温酒送服 ， 可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症 。虾皮有镇静作用 ， 常用来治疗神经衰弱 ， 植物神经功能紊乱诸症 。
4、泥鳅
泥鳅味道鲜美 ， 营养丰富 ， 含蛋白质较高而脂肪较低 ， 能降脂降压 ， 即是美味佳肴又是大众食品 ， 素有“天上的斑鸠 ， 地下的泥鳅” ， 和“水中人参”之美誉 。美味又滋补 ， 还易获得 ， 价廉物美 。
5、腰果
腰果味道甘甜 ， 清脆可口 ， 而且营养丰富 。腰果仁是名贵的干果和高级菜肴 ， 含蛋白质达21% ， 含油率达40% ， 各种维生素含量也都很高 。老年人平时最好能多吃点腰果 。
【小雪养生吃什么好 小雪温补益肾八大食品】6、山药
山药大家都知道吧 ， 它含有的营养成分是非常错的 ， 有着强身健体、滋肾益精的作用 。冬天的适合我们多吃一些山药对身体是大有好处的 。中医认为 ， 黑色的食物有补肾的作用 ， 不过白色的山药除了能够健脾补肺 ， 更有补肾的作用 ， 它是一个独特的宝贝 。
7、栗子
金秋板栗健肾补脾—板栗 ， 俗称栗子 ， 素有“干果之王”的美誉 ， 在国外它还被称为“人参果” 。
8、核桃
核桃价值丰富 ， 具有健脑功效 ， 有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉 。
小雪养生五药膳温润益肾
小雪时节的到来意味着寒冷的冬季正在逐步的渗入 。小雪时节我们应该多吃些温润益肾的食物 ， 帮助我们抵御寒冷的侵袭的同时也帮助我们养生 ， 今天小编就带你了解一下小雪节气该吃哪几种食物吧 。
1、香菇枸杞牛肉煲
牛肉250克 ， 香菇150克 ， 枸杞子60克 ， 盐少许 。牛肉洗净 ， 放沸水锅中氽去血水 ， 捞出切成肉片;香菇用清水泡发后撕成小块;枸杞子洗净 ， 3味同放入沙锅中 ， 加水适量 ， 煲至肉熟烂 ， 调入少许盐即可 。有健脾补肾养肝的功效 。
2、杜仲牛膝汤
牛膝10克 ， 黑豆100克 ， 杜仲20克 ， 大枣6枚 ， 鸡腿2～4只(约400克) ， 鸡翅膀2只(约200克) ， 生姜、葱、精盐、米酒各适量 。将牛膝、杜仲洗净入锅 ， 加适量清水煮成药汁 ， 去渣留汁备用 。净鸡腿、鸡翅膀洗净 ， 剁成块 ， 和葱、生姜一起放入沙锅中 ， 加适量水、米酒 ， 用大火煮沸 ， 撇去浮沫 ， 改用小火煮 ， 熬成澄清的浓汤 ， 放入洗净的黑豆 ， 待黑豆煮软有香气后 ， 加入大枣及药汁 ， 再熬煮片刻 ， 调入盐即成 。有补肝益肾、强腰壮膝的功效 。
3、党参枸杞粥
党参15克 ， 枸杞子10克 ， 粳米100克 。上2味洗净 ， 与淘洗干净的粳米一同煮粥 ， 有补肝健脾益肾的功效 。
4、益智仁粥
益智仁15克 ， 糯米150克 ， 精盐适量 。将益智仁洗净 ， 晒干或烘干后研为细末备用 。将淘洗干净的糯米放入沙锅里 ， 加适量清水 ， 用小火煮粥 ， 待粥快好时调入益智仁末、精盐 ， 稍煮片刻即可 。有温脾胃、暖肾阳的功效 。
5、桑椹芝麻糕
桑椹子30克 ， 黑芝麻60克 ， 胡麻仁10克 ， 白糖30克 ， 糯米粉700克 ， 黏米粉300克 。将黑芝麻放入沙锅内 ， 用小火炒香 。桑椹、胡麻仁洗净后 ， 放入沙锅内 ， 加适量清水 ， 用大火煮沸后 ， 转用小火煮20分钟 ， 去渣留汁 。再将糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内 ， 加药汁和适量清水 ， 揉成面团 ， 做成糕 ， 在每块糕上撒上黑芝麻 ， 上笼蒸20分钟即成 。有健脾胃、补肝肾的功效 。
小雪的简介
雪前后 ， 我国大部分地区农业生产开始进入冬季管理和农田水利基本建设 。黄河以北地区已到了北风吹 ， 雪花飘的孟冬 ， 此时我国北方地区会出现初雪 ， 虽雪量有限 ， 但还是提示我们到了御寒保暖的季节 。小雪节气的前后 ， 天气时常是阴冷晦暗的 ， 此时人们的心情也会受其影响 ， 特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情 ， 所以在这个节气里 ， 朋友们在光照少的日子里一定要学会调养自己 。
“小雪”时值阳历11月下半月 ， 农历十月下半月 。“小雪”是反映天气现象的节令 。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣 ， 地寒未甚而雪未大也 。”这就是说 ， 到“小雪”节由于天气寒冷 ， 降水形式由雨变为雪 ， 但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大 ， 所以称为小雪 。随着冬季的到来 ， 气候渐冷 ， 不仅地面上的露珠变成了霜 ， 而且也使天空中的雨变成了雪花 ， 下雪后 ， 使大地披上洁白的素装 。但由于这时的天气还不算太冷 ， 所以下的雪常常是半冰半融状态 ， 或落到地面后立即融化了 ， 气象学上称之为“湿雪”;有时还会雨雪同降 ， 叫做“雨夹雪”;还有时降如同米粒一样大小的白色冰粒 ， 称为“米雪” 。本节气降水依然稀少 ， 远远满足不了冬小麦的需要 。晨雾比上一个节气更多一些 。
小雪表示降雪的起始时间和程度 。雪是寒冷天气的产物 。小雪节气 ， 南方地区北部开始进入冬季 。“荷尽已无擎雨盖 ， 菊残犹有霜枝” ， 已呈初冬景象 。因为北面有秦岭、大巴山屏障 ， 阻挡冷空气入侵 ， 刹减了寒潮的严威 ， 致使华南“冬暖”显着 。全年降雪日数多在5天以下 ， 比同纬度的长江中、下游地区少得多 。大雪以前降雪的机会极少 ， 即使隆冬时节 ， 也难得观赏到“千树万树梨花开”的迷人景色 。由于华南冬季近地面层气温常保持在0℃以上 ， 所以积雪比降雪更不容易 。偶尔虽见天空“纷纷扬扬” ， 却不见地上“碎琼乱玉” 。然而 ， 在寒冷的西北高原 ， 常年10月一般就开始降雪了 。高原西北部全年降雪日数可达60天以上 ， 一些高寒地区全年都有降雪的可能 。
小雪的天气特点
11月22日是二十四节气的“小雪” ， 太阳黄经达240度时 ， 小雪节气的开始 。此时气温下降 ， 气层温度逐渐降到0℃以下 ， 开始降雪 ， 但雪量不大 。
小雪节气 ， 东亚地区已建立起比较稳定的经向环流 ， 西伯利亚地区常有低压或低槽 ， 东移时会有大规模的冷空气南下 ， 我国东部会出现大范围大风降温天气 。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气 。强冷空气影响时 ， 常伴有入冬第一次降雪 。
小雪节气里的第一候为虹藏不见 ， 二候为天腾地降 ， 三候闭塞成冬 。意思是说：由于气温降低 ， 北方以下雪为多 ， 不再下雨了 ， 雨虹也就看不见了;又因天空阳气上升 ， 地下阴气下降 ， 导致阴阳不交 ， 天地不通;所以天地闭塞而转入严寒的冬天 。
我国地域辽阔 ， “小雪”代表性地反映了黄河中下区域的气候情况 。这时北方 ， 已进入封冻季节 。“荷尽已无擎雨盖 ， 菊残犹有傲霜枝” ， 这时已呈初冬景象 。
总的来说“小雪”期间的天气呈现以下两个气候特点：
气温继续走低
在立冬节气 ， 我国的西北、东北的大部分地区已经有雪 ， 到了小雪节气 ， 意味着华北地区将有降雪 。如果说立冬节气标志着我国北方大部地区进入冬季的话 ， 走到小雪节气 ， 冷空气的直接表现就是使这些地区的气温逐步达到0℃以下 。我们都知道只有在云层内及云下气层的气温都在0℃以下时 ， 降水形式才由雨变成雪 。所以 ， 小雪阶段比入冬阶段气温低 ， 是不争的事实 。
长江中下游地区陆续进入冬季
立冬节气我国北方地区基本上都进入了冬季 ， 到了小雪节气 ， 长江中下游许多地区陆续进入冬季 。虽说全国降水随着冬季的到来 ， 降水逐渐跌入一年中的低谷 ， 但江南比江北雨量还是偏多 ， 即便这一地区12月中下旬才有初雪 ， 但此时的阴雨天气 ， 给人们的感受已经不是深秋凉意 ， 而是湿冷了 ， 这种感觉比北方干冷地区有供暖条件的人们要难受得多 。
结语：小雪的意思我们都明白 ， 这是刚刚出血雪的节气 ， 这时候天气会变得非常的冷 ， 所以小编希望大家一定要多穿些衣服御寒 。同时 ， 在饮食上面 ， 我们可以多吃一些具有温补以及补肾作用的食物 ， 最后我们还要对小雪的气候特别清楚了解 。
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