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曝光！女人要命的健康误区

1、整天工作 ， 没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊 ， 而无聊恰恰让身体感到疲惫 。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐 ， 例如：看看笑话 ， 翻翻休闲杂志 ， 给好朋友打个电话 。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情 。
2、健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜 ， 因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌 ， 如足癣和足底疣 。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋 ， 虽然都已消毒 ， 但还是穿自己的最保险 。
3、经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变 。即使你比较习惯目前的避孕方法 ， 也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况 。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体 。
4、超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在 。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病 。卫生棉条的最长负荷时间是8小时 ， 所以睡前务必要更换新棉条 。
5、锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式 ， 很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损 ， 而没有运动到的肌肉一直被忽视 。
长此以往 ， 很可能使身体不成比例的发展 。而且 ， 从心理上看 ， 时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效 ， 而且更有新鲜感 ， 也更容易坚持 。
6、高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐 。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移 ， 给膝关节造成了压力 。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一 。另外 ， 如果身体重量过多集中在前脚掌上 ， 趾骨也会因为负担过重而变粗 。科学证明 ， 过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁 。据统计 ， 喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病 。
7、呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅 。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平 ， 人因此就会感到疲惫 。如果血液中氧气不足 ， 就会心跳加速、血压升高 。这对人的身体是很不利的 ， 所以应该每天多做几次深呼吸 。
8、长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35～36 。5摄氏度的温度 ， 如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生 。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上 ， 根源便出在“凉水刷牙”的习惯上 。
9、忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年 ， 及早发现的宫颈癌死亡率降低了70% 。妇科癌症初期症状很容易被忽视 ， 所以定期妇科分泌物检查很重要 。医生建议所有18岁以上的女性 ， 特别是已有性经验的女性 ， 每年至少要进行一次妇科常规检查 ， 其中包括分泌物化验和盆腔检查 。
10、忘记更换牙刷
服役过长的牙刷刷毛变形 ， 不但不能有效地清洁牙齿 ， 还经常戳伤了牙龈 。牙刷的最长使用期限是半年 ， 口腔医生建议：3个月更换一次牙刷 。
11、疏忽健康保险
20～35岁的女性一般健康状况较好 ， 容易忽视健康保险 。而此间一旦出现紧急情况就难以应付 。所以未雨绸缪就显得尤其重要了 。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种 ， 保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适 。
12、对“高蛋白减肥法”的误解
一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间 。如果只摄取一种 ， 就会减少在体内滞留和被吸收的时间 ， 从而达到减肥的效果 。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源 ， 如果缺乏会导致疲劳和脱水 ， 提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺 。无论用什么方法减肥 ， 都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上 。
13、只在用餐前洗手
很多专家认为 ， 最有效的减少疾病的方法就是勤洗手 。仅在餐前洗手显然是不够的 ， 去过卫生间 ， 打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手 。
14、体重增加
如果你忽然间重了5斤 ， 那么你一定比从前更容易感到累 。
你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行 。多余的体重也给心脏增加了负担和压力 。除了定期锻炼外 ， 还要注意健康饮食 ， 少吃垃圾食品 。因为你每减掉一斤赘肉 ， 就为自己的身体减轻了一斤多余的负担 。
15、身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳 ， 因为缺水时血流量减低 ， 而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量 。所以 ， 不要等到口渴的时候才喝水 ， 因为当你感到口渴时 ， 你的身体已经失去了2%～3%的水分 。平时吃饭的时候也应该多喝汤 ， 或吃些高水分的水果和蔬菜 ， 以便每天确保8～9杯水的摄入量 。
16、“从一而终”的床垫
我们经常更换床单和枕巾 ， 却容易忽视床垫的清洁 。每个季度要清理一次床垫 ， 每年至少要有一次把床垫晾晒2小时 。床垫脏了 ， 要用肥皂和清水洗涤 ， 不要用汽油或清洁剂 。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下 。
17、香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分 ， 在阳光照射下可能分解出有害物质 ， 使皮肤灼痛、出疹甚至发炎 。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多 ， 喷在衣服上也同样可以香气袭人 。
18、不稳定的体重
每天测体重是个好习惯 ， 可是为什么体重总无缘无故地发生变化？原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度 。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶 。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的 。
19、特殊日子的暴躁女司机
女性的生理期也会影响驾驶安全 。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒 。驾车需要长时间保持一种坐姿 ， 而且要求精力集中 ， 这样就使生理期的反应更加严重 。此时应该多吃些含铁丰富的食品 ， 在车里播放轻松悦耳的音乐 ， 并注意保暖 ， 避免长时间驾驶 。如果实在反应剧烈 ， 就先告别驾驶座吧 。
20、忽视早餐
有些人不吃早餐 ， 因为他们早晨起床后感觉不饿 。这也是一个很不好的习惯 。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王 ， 午餐要吃得像个王子 ， 晚餐要吃得像个乞丐 。所以早餐不仅要吃 ， 还要吃得丰盛 。
21、习惯翘二郎腿
最近 ， 美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动 。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛 ， 直接原因就是翘二郎腿的坏习惯 。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背 ， 造成腰椎与胸椎压力分布不均 ， 长此以往 ， 势必压迫脊椎神经 ， 而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环 ， 造成腿部静脉曲张 。所以 ， 还是赶紧把二郎腿放下来吧！
22、运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好 。
减肥的愿望是可以理解的 ， 但你的身体也同样需要时间的适应和调整 ， 关键不在于你一共运动了多少 ， 想拥有完美的体形 ， 贵在坚持 。而且运动过量还会造成肌肉受伤 。
23、用饮料送服药物
我们很早就知道不能用茶水服药 ， 因为茶叶中的化学元素可能影响药效 ， 其实饮料也有同样的问题 ， 比如葡萄汁、可乐和咖啡 。最好的服药方法还是用温度适中的白开水 。
24、直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过 ， 如果在试用时不注意 ， 就很可能染上疾病 。无论是口红、眼影、睫毛膏等等 ， 还是在手背和手腕上试用比较安全 。
25、不了解叶酸
叶酸是维生素的一种 ， 对胎儿神经管形成至关重要 。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸 ， 最好每天补充400毫克 ， 怀孕期间的妇女则要增加到600毫克 ， 哺乳期妇女每天500毫克 。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸 。
26、很久没有全面体检
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显 ， 每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗 。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测；至少两年一次血压检查和皮肤检查；至少5年一次胆固醇和眼部检查 。
27、不知道如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情 。比如你经常头痛 ， 除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外 ， 还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等 。你提供的信息越多 ， 越有利于医生诊断你的病情 。
28、不关心牙齿健康
牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一 。也许你的牙齿从未出现过问题 ， 或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医 。但无论怎样 ， 保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的 。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂 。
29、很久不曾开怀大笑
激烈的竞争使现代生活充满了压力 ， 大笑是减缓压力最自然、最有效的方式 。
10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞 ， 还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞” 。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加 ， 真可谓是“笑”益显着 。
30、冷漠的办公室气氛
工作本身的压力就足以让人感到紧张了 ， 如果你与某个同事相处关系不妙 ， 甚至成了死对头的话 ， 那办公室气氛就更加压抑 。与其花费时间去贬低对方 ， 不如冷静下来把关系理顺 。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服 ， 对工作效率也会有所促进 。
31、不给自己“情绪化”的机会
【曝光！女人要命的健康误区】从心理健康的角度来看 ， 长期积压怒气会影响身心健康 ， 怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪 。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性 。喜怒哀乐本是人之常情 ， 没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受 ， 关键在于找准渠道 。

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