减肥不宜喝哪些饮料？减肥期间不能喝什么饮料？
平时很多女生都在说减肥，减肥要注意控制饮食，饮料是很多女性平时爱喝的，饮料虽然美味，但是在减肥期间最好不要喝，其中的糖分多，还有一些添加剂，不宜多喝，那么减肥不宜喝哪些饮料？减肥期间不能喝什么饮料？下面为大家介绍 。
1、减肥哪些饮品不要喝
(1)奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成 。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸 。专家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，饮用者易患心血管疾病 。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸 。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖 。喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积 。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象 。
【减肥不宜喝哪些饮料？减肥期间不能喝什么饮料？】
(2)碳酸饮料
碳酸饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃圾食品一类，这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一 。如果你每天少喝一杯可乐，每个月体重会轻一斤左右，一年下来会瘦下5到7公斤 。这些饮料里面提供极少的营养物质，比如维生素和微量元素，多喝这些饮料，反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低 。如果你对可乐情有独钟，试试健怡可乐、零度可乐或其他无糖可乐 。
(3)运动饮料
由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量，多以成为了很多运动员和体力劳动者的首选 。
但是它也含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一 。运动饮料是给耐力性运动员设计的 。如果你打算运动一个小时以上，它可以帮助你提高运动表现 。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利，这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少 。
还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋，同时也给你兴奋过后的低迷 。
(4)果汁类饮料
水果是减肥佳品，但经过复杂的工序，水果变身成果汁类饮料后就可能分分钟毁掉你的身材啦 。在水果制成果汁类饮料后，营养便大打折扣 。水许多矿物质和维生素都已经流失，而仅剩的维生素C也会因为光照的因素而减少 。为了让果汁口味更佳，饮料中还添加了大量的糖分 。这些糖分只会令你越喝越胖 。
(5)绿茶
绿茶曾一度被认为是减肥的“良方” 。但香港消费者委员会的一个测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高 。而绿茶的甜味不高，在不了解情况下，大量饮用绿茶，不仅会令人发胖，还增加了患糖尿病的风险 。
2、喝茶减肥的误区
误区一：茶叶越贵，减肥效果越好 。
既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关 。
误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助 。
任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应 。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90～690毫克之间 。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的 。
误区三：喝茶减肥效果可以长期维持 。
饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果 。一旦停止饮茶，体重很可能会回复 。
误区四：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥 。
对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适 。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情 。
当然，如果不需要减肥，特别是少年儿童，则以控制咖啡因的数量为好 。提倡饮用淡茶，对大多数人来说，仍是有益健康的提法 。
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