上班族夏季如何减肥？上班族快速减肥的方法有哪些？
减肥一直人们非常关注的话题，生活中减肥的方法有很多，不同的减肥方法有不同的功效，对于上班族来说，如何减肥才是最有效的，估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下上班族快速减肥的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看上班族快速减肥的方法 。
1、上班族快速减肥
1、泡澡减肥的基本
Point1体脂肪分解的最佳温度是42℃左右，所以泡澡的水温最好是38-42℃之间，过高的水温反而无法令身心放松 。
Point2水浸过腹部，到达胸部，不超过两肩 。
Point3水压与浮力促进血液循环，提高能量消耗的效率 。
2、沐浴减肥方法
①姜汤泡澡法
泡澡前喝200毫升的温热姜汤，然后再去泡个半身浴，对于新陈代谢低下，体温过低的你很有帮助 。另外，在泡澡的时候，由于促进了排汗，体内的水分会大量缺失，要不时喝点水为身体及时补充营养才行哦!
②高温反复泡澡法
高温泡澡，是夏天减肥必不可少的 。首先泡一个水温较高的澡，5分钟后起来，用喷头冲洗身体3分钟，再次进入高温的水中泡4分钟，又起来花3分钟洗头，最后再一次泡高温澡3分钟，对于加速能量代谢、燃烧褐色脂肪很有功效 。
3、沐浴减肥动作
针对上班族在夏天如何减肥，减肥专家特别提供的沐浴减肥同时的瘦身小动作 。在泡澡的时候，除了可以加以按摩，刺激经络与穴位，让肌肉受刺激，加速血液循环，提高新陈代谢，其实还可以配合一些简单的减肥动作，例如拉伸一下双腿和手臂，往前俯身弯腰，双手压在墙壁上做俯撑动作等等，强度低，动作缓慢，这样能加速沐浴减肥的功效 。
2、夏季减肥食谱推荐
1.海带雪梨番茄汤
准备材料：海带19克、雪梨4个、番茄3个、无花果4个、蜜枣4个、陈皮1小块、盐适量 。
做法：在锅内放入适量的水煮开，放入海带、雪梨、番茄、蜜枣和陈皮，然后改成小火煲2个小时，放入适量的盐调味 。这个郑多燕减肥食谱能够很好的治疗便秘，也很有饱腹感，让你不多食 。
2.绿豆海带粥
准备材料：绿豆50g、海带30g、粳米50g
做法：将绿豆先煮一下，然后加入粳米煮熟，之后加入海带丝即可，每天喝一碗，可以起到瘦肚子的效果 。
3.银耳冬瓜消脂汤
准备材料：冬瓜50g、银耳20g、薏仁30g、红枣适量
做法：薏仁要先浸泡1个小时，然后在锅内放入五杯水烧开，放入薏仁，转小火煮20分钟，之后放入冬瓜和红枣慢火熬一个小时即可 。这个汤可以很好的清除体内垃圾，让你摆脱便秘的问题 。
4.纯素豌豆泥
准备材料：豌豆100g、红薯50g、芹菜、洋葱、胡萝卜各30g
【上班族夏季如何减肥？上班族快速减肥的方法有哪些？】
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