女人夏季减肥运动有哪些？夏季女性适合吃什么？
夏季是一个非常适合减肥的季节，因为夏季人体新城代谢比较快，所以非常的适合减肥 。其实最常见的减肥方法就是运动减肥与饮食减肥，运动减肥能快速的燃烧脂肪，而饮食减肥对身体也有好处 。那么女人夏季减肥运动有哪些？夏季女性适合吃什么？
1、夏季减肥运动有哪些
1、游泳
夏天与游泳最相配啦!夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高 。水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍 。而且，游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位 。而作为一种有氧运动，它还能增强人的心肺功能 。
2、骑自行车
骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动 。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时!每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显 。
3、划船
周末时候，跟家人或者约上几位朋友一起去划船也是夏天运动的不错选择 。划船的姿势能够锻炼人的臂部和腹部，对消减臂部和腹部的脂肪有着显著效果 。一些健身动作的设计也是从划船姿势得到启示而来的，呆在家里做固定的姿势觉得闷的话，不如就实际地来划船 。
4、快步走
如果觉得夏天跑步太辛苦，可以开启快步走的模式来减肥 。快步走相比快跑伤害小，比慢跑的减肥效果好 。快步走时，要注意姿势正确，要挺直腰背，两手摆动幅度尽量大 。
【女人夏季减肥运动有哪些？夏季女性适合吃什么？】
5、跳舞
在轻快的音乐伴奏下跳舞，会令整个人的心情变好 。而且，跳舞的动作丰富，能让全身运动起来 。为了达到运动减肥目的，小编建议选择舞蹈时候，应该选择一些活泼一点或者动作幅度比较大的舞蹈 。
6、瑜伽
瑜伽，很多女孩们的专利，在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动，瑜伽不需要强烈，但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情，让自己的心境更加的明镜 。同时还可以让自己更加自信的去面对生活 。但需要注意的是，做瑜伽时候不要勉强自己把每个动作做得非常标准 。只要做到自己极限就好 。
这些运动在做的时候，可以避免让我们出现很多的汗水，而又可以不错的消耗脂肪的效果，如果你还渴望在夏季的时候健身，不防多试试这几项运动 。
2、夏季女性适合吃什么
一、莲子
夏天本就是劳心劳力的季节，所以，吃莲子 。莲子有俗称为莲子养心 。所以，在夏天的时候，可以多选择吃一些莲子 。
功效：
1、防癌抗癌，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用 。
2、降血压，莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用 。
3、强心安神，具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用 。
二、草莓
初夏的时候，也是草莓要下市的时候，这个时候，多吃一些时令的草莓，对身体也有好处，能帮助我们清掉体内的毒素 。
功效：
1、滋补调理，草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用 。
2、降血脂、防癌，草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效 。在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用 。
3、清除有毒物质，可以自然平和的清除体内的重金属离子 。
三、鸭蛋
夏天饮食首当其冲推荐鸭蛋，吃鸭蛋，帮助你恢复体力，补充其他身体所需要的营养元素 。
功效：
1、清肺火、降阴火，适宜肺热咳嗽.咽喉痛，泄痢之人食用 。咸蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹 。
2、强健身体，促进骨骼发育，预防贫血 。
3、促进食欲，能刺激消化器官，增进食欲，使营养易于消化吸收，并有中和胃酸、清凉、降压的作用 。
四、生姜
冬吃萝卜，夏吃姜，自然是有道理的 。姜片夏天吃，可以治一些冬病 。但要记得，姜最好是早晨吃，不建议中午和晚上吃 。
功效：
1、降温提神、增进食欲，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用；生姜还有健胃，增进食欲的作用 。
2、开胃健脾、防暑救急，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效 。
3、防治腹痛、吐泻，科学家研究发现，生姜能起某些抗菌素的作用，尤其对抗击沙门氏菌效果明显 。
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