孕妇贫血食补 孕妇贫血吃这些补血效果很好
贫血是怀孕期间十分常见的现象 ， 但是孕妇长期贫血的话对于宝宝的健康是影响的 ， 所以当孕妇发现自己贫血的时候要尽快补血 ， 那么孕妇吃什么补血效果好呢？孕妇贫血食补的食物有哪些呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！
孕妇贫血吃什么食物
1、多吃瓜果
虽然瓜果本身含铁量不高 ， 瓜果中含有丰富的维生素 ， 对于补血效果是不错的 。蔬菜中的维C也能促进铁吸收 ， 但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合 ， 影响吸收 ， 如菠菜、油菜等虽富含铁 ， 但吸收率只有1%-5% 。因此 ， 菠菜、油菜适宜先焯水 ， 再进行烹调 ， 把草酸破坏掉 。
2、坚持服用叶酸
准备怀孕什么时候补叶酸好？叶酸作为一种能预防胎宝贝畸形 ， 在孕妇的时候可以适当补充叶酸 。已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用 。其实 ， 叶酸还参与红细胞合成 ， 适当补充叶酸也有利于预防贫血 。
3、口服铁剂
对于中度以上贫血 ， 除改善营养外 ， 可口服铁剂治疗 ， 如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等 。
一些孕妈咪担心肚里的宝贝 ， 对任何药物都心存疑虑 。对于铁剂孕妈咪尽可放心 ， 只要遵医嘱规范服用 ， 对胎宝贝只有好处没有危害 。
提高饮食中铁吸收的法则 ， 对于铁剂同样适用 ， 如可以用果汁送服 ， 喝牛奶要间隔一定时间 ， 服铁剂的时期最好不要喝茶等 。
铁剂对胃黏膜有刺激 ， 会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状 ， 因此 ， 铁剂应饭后或餐中服用 。服用铁剂后大便呈黑色 ， 属于正常现象 ， 不必担心 。
孕妈咪服用补钙剂 ， 但是孕妇在服用的时候要根据医生的嘱咐来服用 ， 切不可以乱服用 。
孕妇贫血的原因
1、缺铁
怀孕后的女性对铁元素的需求量明显增加 。铁是制造血红蛋白的基本元素 ， 含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞 。在怀孕期间 ， 你体内的血液量会增加30%～45% 。因此 ， 孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白 。另外 ， 孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要 。
但是 ， 大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁 ， 来满足身体对铁需要量的增加 。尤其是孕中晚期 ， 很容易出现贫血症状 。
如果出现以下几种情况 ， 更容易发生缺铁性贫血：孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多 。
缺铁性贫血的孕妇可适当在饮食中多吃富含铁的食物 。
2、缺乏叶酸或维生素B12
因缺乏叶酸或者维生素B12而导致贫血的孕妇 ， 除咨询医生有针对性地服食叶酸片、多维片等 ， 也应当在日常饮食中多吃富含叶酸的食物、富含维生素的食物 。
3.某些疾病引发 ， 如镰状细胞贫血病这样的遗传性血液疾病 。
孕妇贫血吃什么蔬菜
让准妈妈增加营养不仅仅指多进食荤性补血食物 ， 如果缺乏维生素等物质 ， 同样会影响铁质的吸收 ， 故有色的新鲜蔬菜也不可缺少 。蔬菜含维生素及叶酸较多 ， 对改善造血功能有利 ， 也应多吃些 。
1、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 是最适合贫血的人吃的食物 ， 而且还可以用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。
2、金针菜
【孕妇贫血食补 孕妇贫血吃这些补血效果很好】金针菜含铁数量最大 ， 比菠菜高了20倍 ， 铁质含量丰富 ， 同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 ， 是准妈妈不错的补血食物 。
3、菠菜
菠菜是最常见含铁量高的蔬菜 ， 也是有名的补血食物 。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 因此菠菜可算是补血蔬菜中的重要食物 。除了吃补血的蔬菜之外 ， 准妈妈还可以多吃一些较深颜色的食物 ， 如：红枣、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物 。
孕妇贫血吃什么肉好？
贫血是孕期常常出现的现象 。妊娠期妇女本身血容量的增加、胎儿发育对造血原料需求的增长、偏食以及一些饮食误区等都可能是孕期贫血的原因 。
相对于正常人 ， 孕妇的贫血标准较低 ， 这是因为孕期孕妇血液相对稀释 ， 出现生理性贫血 ， 这不属于病态 。
孕妇贫血诊断的标准为：血色素<100g/L ， 红细胞记数在350万以下 。但目前世界卫生组织推荐血色素<110g/L诊断为贫血 。就广东孕妇而言 ， 妊娠合并贫血主要是为缺铁性贫血和地中海贫血(一种地域性遗传性疾病) ， 但以缺铁性贫血较为常见 。
而红肉是孕妇最好的补铁食物选择 ， 禽肉以及其他肉类、动物血液、贝类也是铁的很好来源 。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种 。
血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中 ， 这种铁消化、吸收率较高 ， 一般为11%-25% 。植物性食品中铁为非血红素铁 ， 主要在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中含有 ， 此种铁吸收率低 ， 一般为3%-5% 。由此可见 ， 人的身体吸收动物性来源的铁(血红素铁)要比吸收非动物性来源的铁(非血红素铁)更容易 。
结语：孕妇在怀孕期间如果长期贫血的话对于宝宝的健康是十分不好的 ， 那么孕妇贫血吃什么食物好呢？哪些食物可以帮助孕妇不补血呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望能帮助到大家哦！
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