减肥黄金期是何时？经期减肥需注意什么？
长胖是所以女性朋友们的烦恼 ， 因为身上赘肉堆积容易影响自己的形象 ， 让自己变得不自信 ， 所以减肥是女性朋友们永恒的话题 。但是要提醒大家的是减肥也是有时间段之分的 ， 如果在对的时间段内减肥 ， 效果会事半功倍 。那么减肥黄金期是何时？经期减肥需注意什么？
【减肥黄金期是何时？经期减肥需注意什么？】
1、减肥黄金期是何时
1、排卵期行走
研究发现 ， 女性在排卵期走路时膝盖会并得更紧 ， 步伐也会更小 ， 走路燃烧的热量会比平时更多 ， 所以在这个时间段多走路 ， 能够让小腿上的脂肪消耗的更快 ， 肌肉变得更紧绷 。
2、走路姿势正确能瘦腰
小腹和腰上的赘肉总是最难减掉的 ， 其实如果纠正走路的姿势 ， 用正确的方法走路是可以有瘦腰的效果的 。走路时上身挺直 ， 下巴前伸 ， 头抬起来 ， 双肩向后舒展 ， 以这样的姿势走路的时候 ， 胸和腰都可以锻炼到 ， 腰部会始终处在延展的状态 ， 因此有助于瘦腰 。
3、工作的时候活动手臂
办公室上班族一整天都是坐在电脑前面敲键盘 ， 经常会感到腰酸背痛 ， 手臂长时间处于紧绷的状态 ， 在我们连续工作一两个小时之后 ， 活动活动手臂 ， 能够让手臂消耗比运功更多的热量 ， 让手臂变得更纤细 。
4、经期按摩胸部能变大
在月经来临时的第一天到第三天是丰胸的最佳时间 ， 这个时间搭配精油按摩胸部 ， 有助于让胸部的塑形以及提升罩杯 。
5、早上起床先伸个懒腰
早上醒来后 ， 不要急着起床 ， 可以先在床上伸个懒腰 ， 拉伸的时候动作要慢 ， 这个有助于让手臂变得更长 ， 也能锻炼到肌肉和韧带 。
6、睡前运动拉伸你的脖颈
睡觉之前做一套脖颈的运动操 ， 能够让颈部的肌肉得到舒缓放松 ， 脖颈挺拔了 ， 整个人也会看着苗条很多 。
看完这些 ， 你是否觉得减肥其实也很简单?只要抓住这几个关键的时期 ， 你的瘦身梦想就会成真 ， 就会成为一个美丽的瘦子 。
2、经期减肥需注意什么
一、避免水肿
在经期的前后 ， 女性的身体内很容易积累脂肪和水分 ， 导致脸部和下肢出现浮肿的现象 。与此同时 ， 由于身体内女性荷尔蒙分泌失衡 ， 肠道的蠕动会相对减弱 ， 所以假 ， 如想通过节制饮食的方法进行减肥的话 ， 能够瘦下来的可能性是非常小的 。但是 ， 饮食依旧需要注意 ， 每餐的食物要尽量的清淡 ， 重咸的食物尽量的少吃甚至是不吃 。像火锅、辣椒、熏肉等等 ， 这些都是需要避免食用的食物 。在减肥期间 ， 一定要严格认真执行上面的这些措施 ， 否则 ， 身体很有可能就会出现水肿状况 。
二：多喝开水
许多人的脑海中都是认为 ， 经期应该尽量少喝点水 ， 以此来避免身体发生水肿 。其实 ， 这是不对的 ， 在月经期 ， 女性不但不应该少喝水 ， 反而是应该要多喝些水 。很多女性朋友 ， 由于害怕身体出现水肿 ， 所以一到经期的时候 ， 喝水量就进行缩减 ， 其实 ， 这是错误的做法 ， 因为这样会导致身体对水分的摄取量不足 ， 从而使得体内新陈代谢的生理过程受到抑制 。导致体内的水分无法排除体外 ， 因此 ， 身体的水肿状况反而会加重 。由此可见 ， 各位女性在经期应该多一点喝开水 ， 这才是应该采取的正确措施 ， 借此维持身体正常的生理代谢 。在经期的时候 ， 茶水才是应该尽量少喝的 。因为茶水含有一种物质 ， 叫做单宁酸 ， 这种成分会对胃部蠕动产生影响 ， 因此假如长时间的喝太多茶水的话 ， 反而会使得体重不断增加 。这是需要注意的 。
三：捶打腰背
在月经期间 ， 不少女性朋友可能会有腰酸背痛的感觉 ， 这种可能会比较难以忍受 。因此建议各位女性可以多些用双手捏拿捶打一下腰部和背部 ， 这样对于身体酸痛的感觉可以起到一定的缓解作用 ， 是一种不错的缓解痛楚的方法 ， 比起社么都不做 ， 默默的忍受痛楚要好上许多 。而且对身体血液的循环也有促进作用喔 ， 人体的代谢能够大大的得到提高 ， 从而使得减肥瘦身的目的得以实现 。因此 ， 经常捶打捶打腰背这样的小动作可谓是好处多多喔 。所以 ， 在经期 ， 有空没空 ， 有意无意的都捶打一下腰背吧 。
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