菠菜猪肝汤的做法（老年菜谱）
本食谱来自【坨坨妈】老师分享的菠菜猪肝汤的做法，所属分类：，需要烹饪时间：10-30分钟，烹饪难度：切墩(初级) 。
猪肝含有多种营养物质，它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育 。猪肝中含有丰富的维生索A，常吃猪肝，可逐渐消除眼科病症 。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质 。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润 。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定 。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生 。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症，同时多吃菠菜还可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力 。
做菠菜猪肝汤所需食材：【菠菜猪肝汤的做法（老年菜谱）】主料：菠菜适量，猪肝适量
辅料：生粉一大勺，料酒一小勺，盐1/4勺，老抽几滴，生姜适量，盐两勺，鸡精适量，胡椒粉适量
菠菜猪肝汤的做法步骤：1. 菠菜去掉红色根茎部份，洗净滤干水份，猪肝冲洗干净后用水浸泡1-2小时，然后取出切片，加入一大勺生粉，1/4勺盐，一小勺料酒，几滴老抽拌匀备用；
2. .汤锅加入半锅水，下入几片生姜，两勺盐，一大锅铲的色拉油，烧至水沸腾时下入菠菜叶；
3. 待菠菜煮至颜色变深非常柔软时，下入拌好的猪肝，并以筷子快速搅散，这个时候一定要控制煮制的时间和火候，一定要大火快速的冲熟但又不能让猪肝变老，所以边搅拌边观察，猪肝只要完全变色再也看不到血色立即关火；
4. 起锅时加入适量鸡精和胡椒粉即可食用了 。
温馨提示：想要猪肝不腥而且吃得健康，有几点一定要注意：1.食前要去毒 。猪肝是猪体内最大的毒物中转站解毒器官，各种有毒的代谢产物和混入食料中的某些有毒物质如农药等，都会聚集在肝脏中，并被它解毒、排泄，或经它化学加工后运送至肾脏，从小便中排出 。肝脏还会产生炎症，甚至肝癌 。此外，还可能有肝寄生虫等疾病 。尚若肝脏的各类毒性物质未能排净，或解毒功能下降，那么有毒物质就会残留在肝脏的血液中，它可能诱发癌症、白血病与其它疾病 。由于猪肝中有毒的血液是分散存留在数以万计的肝血窦中，因此，买回猪肝后要在自来水龙头下冲洗一下，然后置于盆内浸泡1～2小时消除残血 。注意水要完全浸没猪肝 。若猪肝急烹饪，则可视其大小切成4～6块，置盆中轻轻抓洗一下，然后盛入网篮中在自来水下冲洗干净即可 。另外，做猪肝不要一味求嫩，一定要让其完全熟透，否则，既不能有效去毒，又不能杀死病菌、寄生虫卵；2.加生粉码制入味的时候加少量食醋或者料酒，这样可以去腥涩；3.炒或者做汤时要加入生姜，这样即可以去腥还可以提鲜 。同样食用菠菜时也要注意 。菠菜中虽然含有丰富的营养，但菠菜中的铁和胡萝卜素等成份实际是很难被人体所吸收的，如果做法不当只会白白流失掉，这样的话就算你一天吃一吨菠菜，也还是白废，营养还是没有被吸收 。因为菠菜和胡萝卜、豆类一样是脂溶性植物，其中的营养成份一定要用比较多的油才会溶解转化，而青菜不比豆类，不宜久煮，所以一般是将油烧辣然后爆炒，这样比较能完整的保持菠菜里面的营养 。尤其要注意的是菠菜中含有草酸，草酸与钙质结合易形成草酸钙，它会影响人体对钙的吸收 。因此，菠菜不宜与含钙丰富的豆类，豆制品类及木耳，虾米，海带，紫菜等食物同时烧制 。如果想去掉菠菜中过多的草酸，可先将菠菜用开水烫一下，可除去80%的草酸 。
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