时段瘦身法怎么做
如果你经过了各种高强度的运动、各种情况的节食 ， 仍然没有找到一个适合自己的瘦身法 ， 那么你就要换个思考路了 ， 其实对于我们女性来说 ， 上天赐予了我们一个很好的瘦身时段 ， 只要你抓住这个时段来进行瘦身 ， 那么瘦身结果将是事半功倍 ， 那么现在就让我们来看看这个瘦身计划是什么吧 。
【时段瘦身法怎么做】一、每天的“瘦身时刻” 早晨6点至9点 早餐时间到了 。早餐是新的一天获取能量的重要来源 ， 切勿草草打发 。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶跑饥饿 ， 最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶 。如果你偏好甜味 ， 新鲜水果和燕麦粥那也是不错的选择哦 。早上是人一天中新陈代谢最旺盛的时候 ， 脂肪不易堆积 ， 你可以畅快地一饱口腹之欲 ， 这样还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多 。网友体验：一周掉10斤减脂美味8妙方 中午12点至下午2点 午饭时间到了 。这一餐要吃的丰盛均衡 ， 鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源 ， 蔬菜水果是必要的维生素补充 ， 而适当摄取坚果和橄榄油则对健康有益 。网上热门减肥食谱新分析 下午4点30分 此时需补充能量 ， 可进食蔬菜色拉或吃一个苹果 ， 这样既补充了体力 ， 又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望 。下午4点30分 此时需补充能量 ， 可进食蔬菜色拉或吃一个苹果 ， 这样既补充了体力 ， 又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望 。晚上9点至次日早晨6点 这段时间进食最容易发胖 ， 当然从另一个角度讲 ， 控制得好也就更容易变瘦 。一定要强迫自己养成每天晚9点以后就不再进食的习惯 ， 久而久之 ， 当在此时段的节食成了习惯 ， 那么身体慢慢变瘦也会成为习惯的 。
二、每月的“瘦身时刻” 想不到吧 ， 就是那个每月都会来的好朋友--月经周期 ， 居然也可以是你瘦身的好朋友 。你所要做的 ， 就是在不同的生理时段实行不同的瘦身计划 。好朋友来访期 这几天堪称女性最虚弱的时期 ， 除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的闷闷腹痛之外 ， 此时体温较低 ， 新陈代谢缓慢 ， 所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭“这班车” ， 只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服 ， 更别谈什么瘦身好成绩了 。因此 ， 在月经来潮这段时间 ， 你必须做的就是好好放松自己 ， 补充丰富的铁质与纤维质食物 ， 多在路上优雅地走走逛逛 ， 做些简单的暖身操活动筋骨就可以了 。月经结束后一周 希望减肥效果以子弹列车的速度发挥出来 ， 在这段时间努力执行你的瘦身计划准没错 ， 因为此时雌性激素大量分泌 ， 你不仅心情愉悦 ， 整个生理细胞也跟着活跃起来 ， 消化好、吸收好、代谢也快 ， 生理与心理都处于颠峰状态 ， 再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下 ， 绝对可以收到事半功倍的效果 。当然 ， 铁质、矿物质等营养补给绝不可少 ， 即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行 。
看了这个时段瘦身法 ， 想要拥有窈窕身姿的你是不是分外激动 ， 这种时段瘦身法不用像运动的减肥方法需要长期坚持 ， 也不需要节食那么的痛苦 ， 只要在特殊的时间段做一些运动、吃一些水果就能达到减肥的效果 ， 在享受的同时还能瘦身 ， 这个时段瘦身法是不是已经让你想跃跃欲试了 ， 那就赶快行动起来 ， 做一个窈窕淑女吧！
推荐阅读
- 瘦肉到底该怎么做给宝宝吃才会最好消化
- 对抗腹部赘肉的方法有哪些？怎样快速瘦身瘦腰？
- 木须肉的做法家常菜 木须肉的做法与步骤
- 白果燕窝瘦肉鹧鸪汤中老年人吃的好处-作用与功效
- 跳绳瘦屁股吗？
- 怎样跑步腿会变瘦呢？
- 坚持做什么能一周瘦五斤？一周瘦五斤的减肥方法到底有哪些？
- 小腿粗壮的原因有哪些？快速瘦小腿怎么练习？
- 运动前后怎么吃瘦身效果更显著？运动前后瘦身的吃法有哪些？
- 日常瘦腰的动作有哪些？日常瘦腰有什么动作？