如何排毒瘦身？排毒瘦身有哪些方法？
管住嘴、迈开腿,这六个字谁都知道是减肥的最佳名言 ， 可是多少人能做到这样的举动呢 ， 多动少吃确实就是减肥的好帮手 ， 但是有的人的体内的毒素没有排出去的话 ， 减肥就会遇到阻碍 ， 所以在减肥之前一定要排出毒素 ， 那么到底如何排毒瘦身？排毒瘦身有哪些方法？
1、如何排毒瘦身
（一）起床一杯柠檬水
【如何排毒瘦身？排毒瘦身有哪些方法？】
喝水也可以减肥？这个看起来似乎是没有任何技术含量的技巧 ， 还真对减肥是有帮助的 。早上起床后 ， 用白开水泡上几片柠檬饮用 ， 既可以补充身体所需的水分 ， 还能够促进肠胃的消化 ， 提高身体的新陈代谢 ， 促进排便排毒 。长期坚持 ， 是非常有用的 。
（二）利用零碎时间运动
上班族因为工作时间太忙 ， 经常是长时间地坐在办公室 ， 运动量特别少 。所以我们要抓住一切时间多运动 。比如 ， 做公车提前一站下车 ， 走一站路到办公室 ， 或者每天少坐几层楼电梯 ， 走楼梯上下楼 ， 这些都不会花费你太多的时间 ， 又能够增加你的运动量 。
在工位上久坐也不行 ， 坐了一个到两个小时 ， 最好是站起来做一些简单的伸展运动 ， 活动一下手脚、颈脖 ， 既有利于健康 ， 又可以避免久坐导致臀部、腿部变得粗大 。
（三）早餐吃富含膳食纤维的食物
我们很多人都没有健康的早餐习惯 ， 有的长期不吃早餐 ， 有点或是吃一些比较油腻的食物 ， 比如包子、油条之类 ， 这样对减肥是不利的 。
早餐可以选择一些膳食纤维丰富的食物吃 ， 比如一些五谷代餐粉、果蔬燕麦片、果蔬酵素代餐粉之类的 ， 既然方便快捷 ， 又低脂、低卡、饱腹 ， 还营养丰富 ， 促进肠胃的蠕动消化 ， 有利于巩固减肥的效果 。
2、排毒瘦身水果
一、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶 ， 又称菠萝酵素 ， 有类似木瓜酵素的作用 ， 能分解蛋白质 ， 有效地溶解脂肪 ， 特别是能帮助肉类的蛋白质消化 ， 减少人体对脂肪的吸收 。
二、西瓜
夏季到了 ， 自然少不了西瓜 。西瓜水分多 ， 可以有效补充人体所需的水分 ， 很显然 ， 进水量增加 ， 排尿次数自然会增多 。排尿次数增多 ， 人体内的积累的毒素都会随之排出去 ， 身体内部的环境也会更干净 ， 各项代谢机能会更正常 。所以经常吃西瓜非常有利于排毒利尿 ， 但是不要吃得过多 ， 否则伤脾胃 ， 引起咽喉炎 。
三、荔枝
荔枝属于热性水果 ， 含有丰富的葡萄糖和蛋白质 ， 具有补肾益精 ， 改善肝脏 ， 加速排除毒素等功能 ， 被视为排毒养颜的果王 。但是 ， 体质燥热者多吃的确会导致牙龈肿痛出血甚至流鼻血 ， 所以请根据自身体质合理进食 。
四、苹果
苹果含有丰富的果胶 ， 可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素 ， 可以降低热量吸收 ， 再加上苹果的钾质很多 ， 可以防止腿部水肿 。另外 ， 如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话 ， 可以使肌肤红润有光泽 。
五、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C ， 糖分也不高 ， 如果以吃一个葡萄柚来代替一餐 ， 热量当然低 ， 假使其它餐的热量也控制得宜 ， 一段时间后自然瘦下来 。另外切勿空腹食用 ， 不然会因胃酸酸度引发肠胃疼痛 ， 所以如果你的体质较弱 ， 最好先吃几片高纤苏打饼干来防止 。
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