经常运动给人带来哪些好处？
人的生命意义在于运动 ， 所以经常运动将会给人带来很多的好处 ， 适当的运动可以缓解身体的自然疼痛 ， 也可以减少化感冒的几率 ， 如果在夜晚做一些简单运动的话 ， 还能够促进人的睡眠 ， 下面小编就为大家详细的讲解一下关于人们坚持运动的好处 ， 一起跟着小编来看一下吧！
1、缓解身体自然疼痛
【经常运动给人带来哪些好处？】如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时 ， 休息并不是最好方法 。专家表示 ， 长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比 ， 肌骨骼不适的几率低25% 。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙） ， 它是身体疼痛舒缓剂 ， 还可让肌腱不易被拉伤 。缓解身体一些慢性症状 ， 如关节炎 。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼（如平衡运动）之后 ， 疼痛感降低了25% ， 僵硬感降低了16% 。
每周两次练习瑜伽或太极 ， 可增加身体柔韧性 ， 并且减少疼痛感 。
2、削减感冒几率33%
适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢 ， 它还可以提升你的身体免疫力 ， 帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵 。美国华盛顿大学的研究发现 ， 每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性 ， 发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3 。
保持运动 ， 但不要做过度 。如果经常剧烈运动 ， 例如跑步超过90分钟 ， 反而会降低身体免疫力 。
经常做运动对人体的好处是非常多的 ， 所以小编提醒您在平时的生活中应该多参加一些户外活动 ， 经常锻炼身体可以增强人的体质也可以有效的防止一些疾病的发生 ， 但是小编建议您在平时运动的时候 ， 千万不要做一些剧烈运动 ， 如果做剧烈运动之前没有做热身运动的话 ， 还有可能会出现肌肉拉伤 。
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