运动疗法治慢性腰肌劳损方法
【治疗方法】①倒退走:选择在平坦安全路段上实施 。
患者倒走时上体适当后仰,重心后移,尽量用前脚掌着地发力 。向后运动时,膝、踝关节注意缓冲,速度、步幅因体质、年龄、病情不同而定,循序渐进,达到每次运动后微微出汗为宜 。
每次运动25~35分钟,每10天为1个疗程 。运动时注意保暖 。②上肢悬垂转动腰部:选择一位于适宜高度的固定物体(如单杠),让患者双臂上举抓握住,使双脚离开地面或不完全离地然后扭动臀部使腰部在拉伸状态下,左右水平转动30余次 。然后放下双臂,上体前屈抖动双臂休息1~2分钟 。如此反复4~6次,7天为1个疗程 。③自我叩击法:患者两腿开立,两脚距离与肩同宽,上体前屈45°,半握拳,用拳眼叩击腰部30余次,每日1~2次 。以上运动疗法要每日坚持进行 。
【功效主治】通经活络,祛痹止痛 。主治慢性腰肌劳损 。
【临床疗效】本组47例,年龄35~55岁;病程6个月
10年 。结果:痊愈38例,显效8例,无效1例 。
【经验体会】腰肌劳损多因急性损伤未全恢复或积累陈伤以致气血偏损,瘀血凝滞,络脉不通则痛 。腰为肾之府,腰脊内属于肾,外络诸经,足太阳膀胱经之脉挟脊抵腰络肾,循行于背部 。运动疗法有通络活血祛湿逐寒、消肿、止痛的作用,使腰背部气血通畅,脉络充盈,通则不痛,疼痛自消,使腰肌劳损得以治愈 。
【运动疗法治慢性腰肌劳损方法】【方法来源】陆正华.运动治疗慢性腰肌劳损47例.中国民间疗法,2003;(10):32
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