如何快速减掉腰腹部赘肉？瘦腰腹有哪些有效的方法？
现在的减肥方式是多种多样的 ， 很多人在减肥的过程中 ， 考虑最多的问题恐怕就是如何让自己的减肥速度变快 ， 虽然说减肥成功靠的不是速度 ， 但是在健康减肥的前提下 ， 还是希望早点看到自己的减肥效果的 ， 首先想快速瘦的就是腰腹了 ， 那么如何快速减掉腰腹部赘肉？瘦腰腹有哪些有效的方法？
1、如何减掉腰腹部赘肉
1、清晨多喝白开水
清晨的第一杯水很重要 ， 它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处 。同时还会加快血液循环 ， 还能帮助机体排除毒素 ， 让肌肤健健康康的 。还能够促进肠道蠕动 ， 预防便秘 ， 达到收腹减肚子的效果哦！
2、饭后站立半个小时
饭后久坐不动是造成腹部赘肉的主要原因自已 ， 尤其是上班族女生 ， 午餐后不要再坐在椅子上了 ， 可以出去走半个小时 ， 这样可以有效减少腹部脂肪堆积 。
3、晚上关灯关电脑
【如何快速减掉腰腹部赘肉？瘦腰腹有哪些有效的方法？】
腹部脂肪的增加 ， 被认为跟压力激素氢化可的松有关 。可的松水平直接跟视网膜接收到的灯光有关系 。专家建议下体肥胖的女性傍晚关灯 ， 并且在睡觉前至少一小时远离手提电脑等电子产品 ， 以免刺激可的松分泌 ， 而且这也能帮助你更好地睡眠 。
4、空中自行车
这个动作比较简单 ， 简单来讲就类似于骑自行车 ， 只不过这个是双腿朝上的 。基本步骤就是首先你要平仰卧于床上 ， 然后把双手放在头顶后 ， 将膝盖提起成45度角 ， 然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作 。要点就是：这个过程中左脚踝要碰到右膝盖 ， 另一只脚同上 。在像上蹬的时候一定要注意把动作做到位 ， 把腿一定要伸直 。注意要腹部用力用劲 。
5、吃醋消耗腹部脂肪
日本研究人员发现 ， 过胖的人如果每天吃两汤匙的醋 ， 可以比不吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪 。据研究者建议 ， 最佳方式是在用餐前喝一瓶加了一汤匙苹果醋的清水 。
从文中的介绍中 ， 相信大家已经知道了如何有效减腹部脂肪 ， 知道了一些瘦身减肥方法 ， 不过大家想要减肥成功 ， 还是要坚持的 。
2、瘦腰腹的动作
瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计
放弃出门就上出租车的习惯 ， 30分钟内的路程统统改为步行 。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走 ， 用力缩小腹 ， 刚开始可能只能坚持10秒 ， 多次练习后就能坚持较长时间 ， 一个月就可以明显见效 。
瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展 ， 每天坚持5分钟 ， 腹部减肥最快的方法赘肉去无踪 。
瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮
想减肥的人应该尝试腹式呼吸法 。其方法很简单：吸气时 ， 肚皮涨起;呼气时 ， 肚皮缩紧 。
瘦肚子动作四：当优雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形 ， 每天坚持15分钟的芭蕾姿势 ， 不但能让松懈的小腹消失 ， 还可以让你的姿态更挺拔！
瘦肚子动作五：当拉丁辣妈
拉丁舞动作强调髋部的摆动 ， 因此对于腰腹部的锻炼有超强功效 ， 坚持一个星期去跳两次拉丁舞 ， 慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了 。
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