两款韩式瘦身美食 鸡汤粥
吃什么减肥最有效？好身材和吃是密不可分的 ， 那吃什么减肥呢？今天就和大家分享韩国美女们吃出好身材的2个简单又神奇的韩式减肥食谱 ， 不少明星靠吃它们月瘦20斤 。
鸡汤粥
【两款韩式瘦身美食 鸡汤粥】材料：大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒 。
做法：
1、将鸡腿洗干净切块 ， 然后放入汤锅中 。加入两瓣蒜 ， 加清水一起煮 ， 水开之后将浮油撇去 ， 然后将所有材料加进去 ， 用小火炖40分钟 。
2、等到鸡肉炖出香味之后 ， 加入大米 ， 煮熟后放入食盐调味 。然后将鸡肉捞出来 ， 最后在粥内加入两个鸡蛋 ， 然后撒上葱花搅拌均匀 。
豆腐青苗色拉
材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、麻油 。
做法：
1、将豆腐切块 ， 用开水绰以下 ， 然后捞出 。
2、用6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合 ， 支撑色拉调味料 。也可以加入半匙芝麻增加口感 ， 在沥干水的豆腐上加入青苗 ， 然后淋上色拉酱汁 。番茄切块放在旁边作为装饰 。
减肥效果：豆腐本身卡路里非常低 ， 搭配青苗 ， 腹饱感强 ， 又富含多种促消化的成分 ， 促进身体新陈代谢、容易消化 。
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