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如何正确的快速减肥 试试这样做


1、食品搭配做到早吃好 ， 中吃饱 ， 晚吃少 。
食品上的搭配让我们减肥更加轻松：早餐很重要 ， 有些人为了减肥 ， 从不吃早餐 ， 这是错误的 ， 最好是吃早餐 ， 早餐可以吃一些包子豆浆 。午饭吃到八分饱即可 。晚饭你可以吃一些水果 ， 但不可以不吃 ， 一般吃到五分饱就好 。
2、甜食是减肥的最大禁忌 ， 甜食是高热量食品 ， 吃多了会使我们发胖 。偶尔吃一次解解馋就好 ， 但是 ， 也不能不吃 ， 糖类也是我们身体需要的能量 ， 不要吃多就好 。像薯片 ， 油炸食品 ， 汽水 ， 宵夜最好是一点都不沾 ， 因为这些既不利于减肥 ， 也危害健康 。
3、饭后散步：
吃完饭尽量站着 ， 最好出去走一个小时 ， 步子要大要快 。这样会让你更快的消化你的食物 ， 也能身体健康 。
4、晨跑：
早晨是我们一天美好的开始 ， 要想一天都有精神 ， 就开始晨跑吧 ， 既可以减肥又可以让你一整天精神满满!
5、多走走：
现在的人几乎都是久坐党 ， 可以多走走 ， 也不要坐电梯了 ， 一步步走楼梯吧 。
这样可以锻炼你的腿 ， 让你的腿型线条更加优美 。
6、平时没事的时候 ， 多练些瑜伽 。
【如何正确的快速减肥 试试这样做】这个既会让你改善你的生理和心理 ， 也能够让你更加的有气质 。

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