一分钟压力清光光 中医五个实用减压妙招
无论是在职场 ， 还是在家中 ， 压力可能无时不在 。如何缓解压力 ， 成为越来越多的人关心的话题 。推荐以下5个解压小妙招 ， 可以帮助你1分钟缓解压力 ， 放松身心 。
1.仰望天花板 ， 倒数60秒 。
抬头仰望动作有助于刺激副交感神经系统 ， 降低血压 ， 放慢呼吸节奏 。慢慢倒着数数 ， 也有助于分散注意力 ， 缓解压力 。
2.将压力写进日记 ， 把问题留给明天 。
将带来压力的问题白纸黑字写在纸上 ， 有助于更好地了解和分析问题 ， 以便更好地解决问题 。写作本身就有助于暂时忘记困扰自己的问题 ， 争取休息时间 。
3.深呼吸10次 。
鼻子吸气 ， 口腔呼气 。深呼吸可降低心率 ， 平静身体 。深呼吸时 ， 集中注意力关注腹部起伏 ， 和气流的吸入呼出 。这个过程有助于摆脱纷扰烦心事 ， 放松解压 。
4.想象腾云驾雾 。
设想自己飘浮于云端 ， 观察可以看到的一切 。沉思默想有助于摆脱日常烦恼和压力束缚 。集中精力 ， 排除杂念 ， 想象自己在平静的云端看到、听到和闻到一切 。
【一分钟压力清光光 中医五个实用减压妙招】5.缓慢活动全身肌肉 。
身体对压力的自然反应是肌肉收缩 ， 因此 ， 压力大的时候才会导致全身疼痛和不适 。学会活动全身 ， 从头到脚逐步放松肌肉 ， 有助于缓解肌肉紧张度和心理焦虑感 。
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