退休老人要怎样安排自己的生活
表演艺术家杨华生老先生之所以能够健康长寿，关键在于他的生活方式很科学 。首先杨老对生活充满热情，充满信心 。无论是在工作期间，还是退休在家，他都能合理地安排好自己的生活 。
杨老长寿的第二个秘诀在于运动 。他选择以唱京剧健身的方法，可谓独特 。
【退休老人要怎样安排自己的生活】随着年纪的增长，人的肺活量会逐步下降，可能诱发一些呼吸道疾病 。而通过唱京剧提高肺活量，对身心健康十分有益 。
可见，对退休在家的老年人而言，如何安排好晚年生活很重要 。首先要有一颗平常心，懂得知足常乐；其次是选择合理的运动，适合老年人的运动包括散步、太极拳、木兰拳等，运动量不宜过大；第三是合理的膳食，应荤素搭配，保证有充足的蛋白质和钙质，每次进食应七分饱 。老年人可根据自身的条件和环境选择科学的生活方式，杨老的“脑子要用，思想要松，肚皮要空，手脚要动”就是一个很好的借鉴 。
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