做什么运动减肚子
古话常说 ， 腰围越粗 ， 越短命 ， 其实这话说得一点也没有错 ， 由其是对于现代人来说如果肚子过大的话 ， 那么是会引起很多的副作用的 ， 而对于久坐一族来说其实是很容易会有肚子脂肪过多的问题的 ， 因此瘦肚子对于现代人来说可以说就是一个非常重要的事了 。
生活中瘦肚子的方法有很多 ， 而运动可以说是一个最好的瘦肚子的方法了 ， 那么做什么运动具有瘦肚子的功效呢？哪些动作可以让肚子肥胖的你轻松的特别大肚子的烦恼呢？
饮食生活习惯不规律 ， 腰腹部赘肉最容易堆积了 。面对大大的肚子 ， 真烦恼 。运动是最好的减肥瘦身方式 ， 那做什么运动减肚子？爱美网减肥问题库 ， 为网友解决一切减肥疑问 。本专题主要告诉你做什么运动减肚子 ， 哪些运动可以有效减掉大肚子 ， 帮助你选择适合自己的运动方式 ， 轻松摆脱肚子上的赘肉 。
做什么运动减肚子？
肚子上的赘肉太让人烦恼了 ， 不仅损害形象 ， 而且对身体健康也潜在很大的隐患 。通过运动瘦肚子无疑是最健康有效的方式 ， 我们一起来看看哪些运动可以减肚子吧 。
【做什么运动减肚子】瘦肚子的运动：
1、游泳减肚子
游泳是最需要用到腹肌的运动 。利用游泳收紧腹肌 ， 并且 ， 在水的按摩作用下 ， 慢慢减去腹部的赘肉 。游泳应该长期坚持 ， 最好隔天一次 ， 至少每周两次 。
2、呼拉圈减肚子
不要小看 ， 呼拉圈是很消耗体力的运动 ， 是腰部和腹部赘肉的克星 。每天晚饭后3小时转呼啦圈 ， 是最佳减肥时间 。可以帮助肠道消化和排毒 ， 对减掉腹部赘肉大有好处 。
3、瘦肚子动作操
(1)双手抱头 ， 双脚向上抬起 ， 膝盖弯曲成直角 ， 右脚向前伸直 ， 但不要触地 ， 抬起身体向左转动 ， 让右胳膊肘碰到左膝盖 。换左脚向前伸直 ， 身体向右转再做 。重复10次 。
(2)双手抱头 ， 双脚弯曲 ， 脚掌用力踩地 ， 右脚脚后跟放到左膝盖上 ， 左脚掌抬起离地几厘米 。抬起身体和双脚 ， 让头碰到右膝盖 。保持该姿势2-3秒 。重复 ， 但左脚不要着地 ， 换左脚脚后跟放到右膝盖上 ， 再做 。重复10秒 。
(3)双手伸向两侧 ， 双脚并拢 。向上抬右脚 ， 膝盖放松 ， 向左转动臀部 ， 让右脚横过身体躺于地板 。右脚缓慢复原 ， 换向上抬左脚 ， 再做 。重复10次 。
(4)双手放在身体两侧 ， 双脚上抬 ， 膝盖弯曲成直角 ， 绷紧腹肌 ， 抬起臀部 ， 让膝盖碰到胸部 。保持该姿势2-3秒 ， 再做 。重复20次 。
(5)双手抱头 ， 胳膊肘分向两侧 。双脚上抬 ， 脚掌并拢 ， 膝盖稍弯曲 。抬起头部和双肩 ， 但背部不能离地 ， 复原 。重复20次 。
每节动作按规定的重复次数完成 ， 两节之间不要停顿 ， 做完全部5节动作后 ， 休息不超过15秒 ， 开始再做一遍 。刚开始做可以总共只做3遍 ， 逐渐增加到5遍 。
最后提醒一下久坐也会引起腹部的脂肪过多的 ， 因此对于那些想减肥的朋友来说 ， 日常最好可以避免久坐 ， 同时如果必须久坐的话 ， 也最好可以起来运动一下 ， 再者日常也要多吃一些健康的食物 ， 这样才能更有利于身体健康 。
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