吃什么让皮肤更加细腻？如何养成细皮嫩肉？
很多人都羡慕婴儿的肌肤 ， 细皮嫩肉 ， 非常光滑柔软 ， 但是生活中很难拥有那样光滑细腻的肌肤 ， 需要好好的调养 ， 才能让皮肤的状态更好 ， 平时可以吃一些食物改善肌肤问题 ， 那么吃什么让皮肤更加细腻？如何养成细皮嫩肉？下面为大家介绍 。
1、如何养成细皮嫩肉
(1)西兰花
含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜 ， 营养成份位居同类蔬菜之首 ， 被誉为“蔬菜皇冠” 。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。食用方法：西兰花口味超群 ， 脆嫩爽口 ， 风味鲜美、清香 ， 遇热不变色 ， 热炒、凉拌、做汤均可 ， 是蔬菜中的精品 。
(2)胡萝卜
富含糖类、蛋白质和多种维生素 ， 其中β胡萝卜素含量最高 ， 是普通果蔬的30-100倍 。胡萝卜素具有抗氧化作用 ， 并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性 ， 有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹 ， 保持皮肤润泽细嫩 。食用方法：胡萝卜素是脂溶性的 ， 应与肉类一起吃 ， 可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖 。
(3)牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用 ， 能改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。牛奶还有美白的作用 ， 历来是女性美容佳品 。食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用 。有些人有喝牛奶不消化的现象 ， 可以采取先少喝一点 ， 再逐渐加量的办法 。牛奶还可以直接外用 ， 但个别人有过敏现象 。
(4)大豆
【吃什么让皮肤更加细腻？如何养成细皮嫩肉？】
含有丰富的维生素E ， 不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老 ， 还能防止色素沉着 。大豆异黄酮是一种类似雌激素 ， 具有雌激素活性的植物性雌激素 ， 能延迟女性细胞衰老 ， 使皮肤保持弹性 。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质 ， 直接食用吸收率只有65% 。如果改食豆制品 ， 效果更好 。大豆制成豆芽后 ， 还会产生一定量的维生素C ， 维生素C具有美白皮肤的作用 。
(5)猕猴桃
富含维生素C ， 可干扰黑色素生成 ， 预防色素沉淀 ， 保持皮肤白皙 ， 并有助于消除皮肤上的雀斑 。食用方法：由于猕猴桃性寒 ， 故脾胃虚寒者应慎食 ， 经常性腹泻和尿频者不宜食用 ， 月经过多和先兆流产的病人也应忌食 。有人食用猕猴桃可能会过敏 ， 如过敏千万不能再用 。
(6)莲藕
其含有丰富的维生素C及矿物质 ， 具有药效 ， 其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏 ， 同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用 。莲藕和莲子合用 ， 效果更好 ， 只需在莲子粥中加入30克的莲藕 。
(7)红薯
红薯使粗粮的肌肤变得光滑 。红薯和其他带有效液的蔬菜一样 ， 含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化 ， 促进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿 。
(8)木耳
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙 。木耳含丰富的维生素和矿物质 ， 有净化血液的作用 ， 是保养肌肤很好的食品 。因含有食物纤维 ， 木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用 。木耳和大枣煎汁 ， 效果加倍 。
(9)梅子
梅子有去角质的功效 。2-3个咸梅干泡一杯清酒 ， 只需泡一个星期 ， 食用或涂撩都有效果 。洗澡时 ， 拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩 ， 肌肤会逐渐变得光滑 ， 尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
(10)芝麻
芝麻可为肌肤补充健康的油分 。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤 ， 酷爱吃芝麻 。就现代营养学的观点而言 ， 芝麻含丰富的亚油酸及维生素e ， 可改善末梢血运障碍 ， 使肌肤柔软 。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶 ， 肌肤会变好 ， 有光泽 。皮肤会逐渐变得光滑 ， 尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
(11)山芋
山芋有润泽肌肤的作用 ， 使粗糙的肌肤变得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一样 ， 含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化 ， 增进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化 ， 改善便秘引起的肌肤粗糙 。山芋拌咸梅干 ， 更能促进新陈代谢美化肌肤 。
(12)杏仁
对于女性朋友来说 ， 这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽 ， 口感柔滑 。舀一勺入口 ， 可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆 。据营养专家表示 ， 这道汤还具有抗氧化的美容效果 ， 尤其适合女性在经期喝 ， 不仅有助好身材 ， 还能暖肠胃 。
2、让皮肤变好的方法
1、保证充足的睡眠 。睡眠跟人体的免疫力是有关的 ， 而且人们常说睡眠能够帮助美容 ， 这也可以看出好的睡眠对提高肌肤的免疫力是很有作用的 。
2、保持愉悦心情很重要 。有一个乐观向上且愉悦的心情 ， 这能够让自身身体一直处在最佳的状态 ， 同时也能够避免肌肤上出现一些问题 ， 增强肌肤的免疫力和抵抗力 。
3、限制饮酒、抽烟 。长期抽烟、喝酒必然会导致肌肤免疫力下降 ， 引起太多的肌肤问题 。因而 ， 要想增强肌肤免疫力 ， 限制饮酒抽烟是很关键的一个环节 。
4、多参加运动锻炼 。运动锻炼有益于身心健康 ， 能够增强抗病能力 ， 而其实运动锻炼也能够增强肌肤的免疫力 。
5、搓手掌补充皮肤的真气 。人们一直忙于工作没身体处在严重的疲劳状态 ， 此时皮肤也会变得异常敏感和松弛 。为了补充皮肤的真气及提高肌肤的免疫力 ， 平时要多注意搓揉手掌 。
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