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女性吃什么补血养颜？有哪些补血养颜的食物？

         女子要想容颜美丽 ， 补血是基础 ， 只有血够多了 ， 你的面部气色才会好 ， 你的颜值自然就高了起来 ， 补血养颜吃了吃相关产品职位外 ， 生活中的很多食物都有补血养颜的功效 ， 那么适合女性吃的食物多吗 ， 女性吃什么补血养颜？有哪些补血养颜的食物？

一.女性吃什么补血
1.当归：
养血之圣药 ， 味甘辛质润、性温、无毒 ， 补血活血、调经止痛、润肠通便 ， 为妇科良药 ， 为补血要药 。用于心肝血虚、面色萎黄、眩晕心悸等 。补血取当归头、当归身；活血多用当归尾 。
注意：湿重腹胀及大便稀溏者不宜 。食疗多要与肉煲 ， 其脂溶性的有效成分才容易出来 。
2.红枣：
甘 ， 温；归脾、胃经；有补中益气、养血安神之功 ， 用于脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等 ， 是中国的传统滋补品 。
注意：大枣虽然营养价值高 ， 但血糖高者不宜 ， 牙齿不好的也要少吃 。
3.红糖：
甘甜、温润、无毒；入肝、脾；有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、祛寒止痛、破淤之效 。特别适合产妇、儿童及贫血者使用 。
注意：因其有活血作用 ， 孕妇不宜多吃 。糖尿病患者不宜 。
4.阿胶：
补血滋阴 ， 润燥 ， 止血 。用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽 。阿胶一般用量为三至九克 ， 宜饭前服用 ， 具体用量要根据个体体质情况来定 。
注意：服用时 ， 不要同时喝茶、吃白萝卜 ， 感冒时不要服用 。因阿胶有止血作用 ， 女性月经期间服用如出现经量变化请停止服用或减量服用 ， 之后根据变化情况决定是否再次服用 。孕妇、高血压、糖尿病患者在医师指导下服用 。
5.何首乌：
性微温 ， 味苦、甘 ， 入肝、肾 ， 有补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神等功效 。用于血虚 ， 头昏目眩 ， 体倦乏力 ， 眩晕耳鸣 ， 腰膝酸软 ， 须发早白 ， 高血脂症 。
注意：生何首乌有小毒 ， 泡酒更要注意有导致药物性肝损害的可能 。
6.熟地黄：
味甘 ， 性温 ， 归肝、肾经；补血滋阴、益精填髓 。主治血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、肝肾阴亏、潮热盗汗、腰膝酸软、耳鸣耳聋、头目昏花、须发早白、消渴、便秘 。
注意：熟地黄比较滋腻 ， 难以消化 ， 多要配合陈皮、砂仁等健脾胃药同吃 。凡气滞痰多、脘腹胀痛、食少便溏者不宜 。
7.圆肉：
性温味甘 ， 益心脾 ， 补气血；具有良好的滋养补益作用 ， 可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症 。
注意：龙眼含糖量高 ， 食用后容易生湿热 。湿热、痰湿重的人最好少吃 。便秘、大便黏腻、腹胀、口干舌燥或者是小便黄赤的人群 ， 消化不良、阴虚内热之人 ， 最好别多吃 。孕期女性有出现腹痛流产的可能故不宜多吃 。糖尿病患者不能够大量服用 。
8.黑芝麻：
芝麻味甘、性平 ， 入肝、肾、肺、脾经；有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发之功效 。可用于治疗身体虚弱、贫血萎黄、头晕耳鸣、咳嗽、头发早白、大便燥结、乳少、尿血等症 。
注意：黑芝麻没有什么特别的禁忌症 。
9.花生：
调和脾胃 ， 补血止血 。其“补血”的作用主要是花生衣的功劳 。因为花生衣能够补脾胃之气 ， 所以能养血止血 。同时 ， 花生还有生发、乌发的效果 。
注意：补血不宜炒着吃 。
二.补血按摩什么穴位
其实我们的身体也送给了我们养血的礼物——只要根据自身的实际情况 ， 按摩血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴位 ， 同样可以起到补血的作用 。
1、足三里是足阳明胃经之合穴 ， 阳明经多气多血 ， 按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本 ， 使气血生化有源 ， 具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功 。
2、血海是脾经之穴 ， 为脾血归聚之海 ， 具有祛淤血、生新血之功能 。
中医认为 ， 膈俞为血之会 ， 功善补血止血 ， 为治疗一切血证之要穴；心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能 ， 心主血 ， 肝藏血 ， 脾统血 ， 心肝脾三脏都与血液的生成和贮存密切相关 。膏肓俞为补益虚损的要穴 ， 尤长于补血滋阴 。
3、绝骨为“髓之会穴” ， 有益髓造血之功 ， 为治疗贫血症的常用穴位 。
4、三阴交为肝、脾、肾三经的交会穴 ， 功善于补益气血 ， 可用于气血虚弱诸证 。
以上诸穴均有补血之功 ， 艾灸、点按 ， 若能持之以恒 ， 定有意想不到的效果
      三.补血养颜的水果
1、葡萄
葡萄中含有丰富的营养成分 ， 主要含糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、B12、C 、E等、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、食品纤维素、烟碱酸、卵磷脂、苹果酸、柠檬酸、尼克酸等有机成分 。以及钙、铁、磷、钾、钠、镁、锰等无机成分 。
葡萄的保健成分主要还是在皮与籽中 ， 主要为多酚类与花青素 ， 兼具抗氧化与抗癌的保健功能 ， 而葡萄籽中的多酚类是天然抗氧化剂 ， 含量比葡萄皮或葡萄果肉中都还丰富 ， 具有帮助降血压的功效 。葡萄籽萃取物能够预防癌症 ， 改善血液循环系统 ， 是我们日常生活中常见的保健食品 。
葡萄中含有丰富的维生素B12 ， 特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒 ， 每升中就含有12—15毫克的维生素B12 ， 对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言 ， 葡萄含有丰富铁质 ， 是补充铁质很好的辅助食品 ， 缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃 ， 有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄 ， 当然葡萄干也行 ， 常吃不但对胎儿的健康有益 ， 也能使孕妇面色红润、血脉畅通 。
2、石榴
石榴是非常好的补血水果之一 ， 石榴的营养价值特别丰富 ， 含有多种我们人体所需的营养成分 ， 果实中含有维生素C及B族维生素 ， 糖类、有机酸、蛋白质、脂肪 ， 以及钙、磷、钾等矿物质 。相关数据显示 ， 石榴果实中含碳水化合物17% ， 水份79% ， 糖 13—17% ， 其中维生素C的含量比苹果高1—2倍 ， 而脂肪、蛋白质的含量却较少 ， 果实以品鲜为主 。
红石榴中富含矿物质 ， 并具有两大抗氧化成份 ， 即红石榴多酚和花青素 ， 还含有亚麻油酸 ， 维他命C、B6、E和叶酸 。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华 ， 能迅速补充肌肤所失水份 ， 令肤质更为明亮柔润 。
【女性吃什么补血养颜？有哪些补血养颜的食物？】 3、大枣
大枣大家都很熟悉吧 ， 它可是补血的优良水果哦 ， 大枣的营养价值很高 。枣是一种滋补性很强的食品 ， 它含丰富蛋白质、醣分等 。所以 ， 常吃大枣不仅可以补血 ， 还可以美容养颜哦 。
4、荔枝
在补血水果中 ， 荔枝的效果最佳 。荔枝补肝养血 ， 健脾理气 。荔枝味甘酸、性温 ， 归脾、肝经 。荔枝的作用：生津止渴 ， 补脾养血 ， 理气止痛 。非常适合虚寒胃痛 ， 腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛 ， 呃逆的人群食用 。荔枝虽是补血的佳果 。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝 。

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