醒来床上竟都湿哒哒的 羞死人了
说到遗精，及时是已经非常正常的事 。但是有的人频繁的遗精就不正常了 。下面的小编就给大家介绍几个健身的动作，让你摆脱遗精的烦恼 。
【醒来床上竟都湿哒哒的 羞死人了】一、仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气 。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下 。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加 。
二、自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能 。
三、冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性 。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法 。这里必须指出，体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，坚持不懈，才能收到良好的效果 。另外，在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯：戒除手淫;早睡早起，早晨不贪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水;用热水洗脚，做到上术即能入睡;床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松;睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便（因胀满的膀胱会刺激性神经，引起性中枢兴奋而遗精）等等 。须知，这些方面也是减少遗精不可缺少的 。
四、静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做 。如此反复进行，次数自定 。每天早晨各做一回 。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加 。
五、提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次 。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀 。持之以恒，长期坚持下去必有效果 。
推荐阅读
- 熬夜之后OL教你妆容急救
- 孕期胃溃疡怎么办
- 许玮甯亲密依偎高大猛男 竟还主动伸手抓奶！
- 头颅竟被盗墓贼当盛酒器用 这个皇帝最悲剧
- 男友不联系我 究竟是什么原因
- 煮什么粥最养胃呢
- 闭目养神有什么好处？闭目养神竟能补肝养肝
- 初中毕业如何选择专业
- 负面情绪究竟有什么用 悲伤情绪的益处
- 宁波华仁医院究竟好不好？夏季白癜风要如何饮食？