怎么减大腿上的赘肉？如何减掉大象腿？
身体的各个部位都很正常，除了大腿，粗粗的大腿显得格外的引人注目，大象腿的出现让人根本不能穿好看的短裙，也不能穿裤子，这样只能更加显得大腿是那么的不同，所以减掉大腿上的赘肉也是那么的迫不及待，那么怎么减大腿上的赘肉？如何减掉大象腿？
【怎么减大腿上的赘肉？如何减掉大象腿？】
一.大象腿吃什么可以瘦
第一天：薏仁糙米粥
制作方法：
1.先把糙米和薏仁放进水里清洗干净，然后捞起来放进干净的碗里沥干水 。
2.接着在锅里倒进适量的清水，再把刚刚洗干净的薏仁和糙米倒进来，用大火开始煮 。
3.当水煮开的时候，就调成小火继续煮熬，一直到薏仁和糙米都烂透变成粥就可以关火，待凉后就可以吃了 。
功效：薏仁中含有的中医的药用营养价值物质，这种物质不但可以帮助补气益血，而且对于消除水肿也有明显的功效 。因此，薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除，缓解水肿的现象 。而糙米中除了丰富的维生素物质可以加速新陈代谢功能之外，糙米中丰富的膳食纤维也同样可以将体内残留的废渣排出体内，让下半身减少脂肪的囤积，从而达到良好的瘦下半身的目的 。
第二天：龙眼莲子瘦身汤
制作方法：
1.先准备好适量的猪肉、龙眼肉、莲子和芡实等材料，和一些简单的日常调味料 。
2.把猪肉用清水洗干净切成片，接着放进开水中滚烫一下 。
3.在锅里放进适量的清水，然后用大火把水煮开 。
4.在煮沸的水中加入所有的材料，在水重新煮沸后转为小火 。
5.用小火继续煮2到3个小时后，加上适量的调味料就可以食用 。
功效：这个汤中各种丰富的营养物质，不但能够轻松的瘦掉腿部肉肉，还具有养颜美容的效果 。在这个汤里，龙眼肉具有良好的降血脂功能，而且对于利尿消肿也有非常显著的作用，这样就可以让下半身的水肿得到一定程度的缓解 。而莲子中含有的丰富碱性物质可以有效地维持身体内的酸碱程度，让消化功能正常运作 。因此总体而言，这道汤可以起到补气养血和促进血液循环的作用，所有可以有好的减掉下半身的赘肉 。
第三天：西芹百合
制作方法：
1.先把西芹放进清水里洗干净后捞出，把西芹的叶子摘掉 。
2.在煮开的水里把西芹焯1分钟后捞出来，再把西芹切成段状，接着把百合的老衣去掉，并将它剥开 。
3.在倒进油并且预热过的锅中倒入西芹翻炒2分钟 。
4.再加进百合，在百合变透明之后就加上调味料就可以出锅食用 。
功效：西芹是一种营养价值十分丰富的食物，它几乎包含了各种丰富的营养价值成分 。而西芹中含有丰富的钙质可以很好地帮助减少身体内积聚的水分 。除此之外，西芹中可以分离一种碱性成分，因此可以在体内帮助进行有效的消化进程，让身体排出多余的废物 。百合，它不但是一种极具观赏性的花，它本身含有的黏液质对于皮肤有良好的养颜美容之效 。所以这道西芹百合是很多女生们都喜欢的一种健康瘦下半身的食物 。
二.瘦大腿的方法
1、跑楼梯瘦腿法
每个人每天都少不了要爬楼梯，对于上班族而言，应该尽量拒绝乘电梯，选择走楼梯，瘦腿效果相当好！在上楼梯的时候也应该要注意，踮着脚，让脚尖先着地，这样小腿要承受的力会加大，并且要用大腿的力度抬起你的脚，这样既能够瘦到大腿，连小腿也一起瘦，久了效果会非常明显 。
2、粗盐按摩法
粗盐按摩对腿部的减肥非常有效 。粗盐中所含有的物质，能够通过摩擦进入我们的体内，减少皮下的水分堆积，有助于改善双腿水肿的现象，另外，粗盐除了帮助消除水肿，还可以帮助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒变小的同时皮肤也会慢慢变好哦！
3、精油按摩法
精油按摩可以让腿部的肌肉变得更加紧实，还可以促进新陈代谢排出毒素 。每天取适量瘦腿精油涂于脂肪堆积部位，由下向上，按摩10～15分钟，直至精油完全吸收 。按摩后包裹上保鲜膜30～45分钟，做小量的运动效果更好 。
三.瘦大腿的日常动作
1、空中脚踏车
动作：分两个步骤来完成：躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做蹬自行车的动作 。一般一次要蹬100下，途中如果觉得腿太酸可以中间休息下 。接下来是放松运动，这个对于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一条腿弯曲成90度，另外一条腿向后尽量拉伸，身体尽量向下压，要注意力度，不要拉伤肌肉，但是保持上身的直立哦，这样是一组每条腿30组就可以收工了 。
贴士：结束后不要立即放下双腿，仍然是让双腿保持自然垂直，坚持5分钟（脚一定绷直），之后缓缓放下，在拍打按摩腿5-10分钟 。
2、单腿后踢
动作：俯卧，抬起双手用手肘支撑，手臂向前伸放在垫子上，腹部着地 。头部自然向前伸，眼睛望着前方，向上抬起左腿，绷直脚尖，然后放下，重复两次后换右腿重复练习两次，双腿交替练习12次 。
贴士：这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉，紧致双腿，还能锻炼腰腹肌肉 。
3、剪刀脚
动作：平躺在床上，将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数 。
贴士：做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先休息一下 。
4、箭步蹲
动作：自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左脚脚跟抬起，形成弓箭步姿势 。一条腿练习8-12次后换另一条腿练习 。
贴士：屈膝的时候膝关节不要超过脚尖 。后脚跟一定要抬起 。这个动作不仅可以收紧大腿前后侧赘肉还能提升臀部线条 。
推荐阅读
- 手抓饭是什么地方的菜，怎么做？
- 第一次约会女生带闺蜜该怎么应对
- 怎么发展到和女生发生关系？
- 深圳到潮汕怎么玩，深圳去潮汕路线推荐，深圳出发潮汕旅游攻略
- 米饭煮软了怎么再煮硬
- 日本箱根怎么玩，日本箱根游玩攻略，日本箱根景点推荐
- 结婚遇到下雨天会有什么问题？要怎么应对
- 探探总是匹配不到人该怎么办？教你匹配的秘诀！
- 两千元出头价位手机怎么选？
- 火爆牛肚怎么做好吃？