夏季保健最容易闯入的误区
太阳镜颜色越深越能保护眼睛：夏季行走或骑车 ， 戴上太阳镜的确感到一种“凉意” 。尤其中午烈日炎炎 ， 许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛 。其实 ， 这种观点是错误的 。镜片颜色过深会严重影响能见度 ， 眼睛因看东西吃力轻易受到损伤 ， 便不能起到保护眼睛的作用 。专家建议 ， 夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15％ 。30％的可见光线 ， 以灰色和绿色为最佳 ， 这祥 ， 不但可抵御紫外线照射 ， 而且视物清楚度最佳 ， 透祝外界物体颜色变化也最小 。
越是天热越要少穿衣服：
一般来说 ， 夏季衣服覆盖面积越小 ， 身体散热也越快 ， 因而愈觉得凉爽 。而盛夏酷暑之日 ， 最高气温一般都接近或超过37℃ ， 皮肤不但不能散热 ， 反而会从外界环境中吸收热量 。从这个意义上说 ， 越是暑热难熬之时 ， 女性也不要穿过短的裙子 。
夏季晨炼越早越好：
夏季因为天热 ， 许多人都认为晨炼越早越好 。其实在天充之前或天朦朦亮的时候 ， 气温确实较低 ， 但空气却未必清新 。其实 ， 据专家研究 ， 夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散 ， 此时常是污染的高峰期 。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行厦炼 ， 而日出之前 ， 因为没有光合作 ， 绿色植物四周非但没有多少新鲜的氧气 ， 相反倒积存了大量的二氧化碳．这对人体健康显然是不利的 。此外 ， 太早晨炼易受“风邪”的侵害 ， 极易患伤风感冒 ， 也易引发关节疼、胃病等病症 。所以夏季晨炼的时间不宜早于六点 。
空调应保持恒温状态：
许多人家在夏季使用空调时 ， 都将温度定在某一个值上．以尽可能地使居窒保持恒温或准恒温状态 。其实 ， 医疗气象学家通过试验发现 ， 不断调节居室温度 ， 可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态” ， 从而逐渐适应量度的软大变化 ， 提高人的自我保护能力 ， 不致于经常感冒或患其它居宣痛童 。从这个意义上说 ， 空调也是一种保健品 。当然．离开始利用空调进行这种调节时 ， 整个居室的温度交代幅度应控制在3～5℃之间；半个月后 ， 幅度可逐渐提高到6～10℃ 。温度变化也不要太忽然 ， 而是要平稳地提商或降低(每次调节以1～2℃为宜) 。
夏季“冲凉”最舒适：
【夏季保健最容易闯入的误区】这里所言“冲凉” ， 并非泛指冷水浴 ， 而是专指那种大汗淋漓 ， 拧开自来水龙头就冲洗的降温方法 。多数人都认为此法爽心健体 ， 殊不知 ， 这种“快速冷却”的冷水浴 ， 经常会“快活一时 ， 难受几天” 。炎夏 ， 人们外出活动时吸收了大量的热量 ， 人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态 ， 而“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合 ， 使得热量不能散发而滞留体内 ， 从而易引起高热症；同时 ， “冲凉”之时 ， 因脑部毛细血管迅速收缩 ， 也轻易引起供血不足 ， 使人头晕目珐 ， 重者还可引起休克；“冲凉”过后 ， 人体反抗力降低 ， 感冒也轻易“乘凉而入” 。因此 ， 夏季外出回家 ， 应先让自己出汗 ， 待身上的热散发过后 ， 或用毛巾擦试后 ， 再采取一些清凉措施 。
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