月经期间吃什么能减肥？经期减肥吃什么最好？
很多人有这样的苦恼，我在减肥过程中遇到月经来了，怎么办 。剧烈运动肯定是不可以的，可以进行稍微轻松的运动，那饮食是怎么办呢，月经期间减肥饮食是怎么控制最好的，能吃什么和不能吃什么都要搞清楚的，那月经期间吃什么能减肥？经期减肥吃什么最好？
一.月经期间吃什么减肥
1.海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出 。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好 。
2.大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量 。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解 。
3.山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足 。
【月经期间吃什么能减肥？经期减肥吃什么最好？】
4.红豆
红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血 。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用 。
二.经期减肥饮食注意事项
1.不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖 。采用苹果酸奶减肥法的女性要停止用这种方法减肥，以防血糖不稳定，避免加重经期的各种不适 。
2.月经期间，女性可以多吃富含膳食纤维的食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，还能起到很好的瘦肚子效果，这类食物有：新鲜蔬菜水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等 。
3.在两餐的中间，可以吃一些富含维生素B族的食物，并摄取足够的蛋白质 。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素和矿物质 。
4.月经期间，女性一定要保证三餐定时定量，不要因为减肥而节食或过分少食 。规律的饮食可避免血糖变化过大，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，有助于经期健康 。
三.最佳生理期瘦身表
1、每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食 。偶觉得这一点挺重要的 。
2、MC期间绝对不能节食，这样不利于健康 。
3、MC后第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操 。这一天倒不需要再控制饮食 。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物 。
4、多喝水，血液循环就会明显加快，也更能帮助体内废物的排除 。水进入人体肾脏后，人体就要用很多热量再将水分排泄掉 。
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