按摩治疗失眠的方法 治疗失眠的按摩方法
随着社会生活节奏的逐渐加快，导致很多人开始出现一些睡眠问题，比如很多上班族和学生党都会有失眠的问题，但是失眠不仅仅会影响学习工作，还会影响到自己的身体情况 。所以一般失眠需要调理，那么，一般用按摩的方法治疗失眠该怎么做呢？
1、摩擦涌泉穴
位置：涌泉穴位于足心处，脚掌前1/3与后2/3的交界凹陷处 。
方法：用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次 。
动作要领：临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿 。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴，右手小鱼际处摩擦左涌泉穴 。注意用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长 。以足心透热为佳 。
2、按揉印堂穴
位置：印堂穴位于两眉头连线的中点处 。
方法：用中指螺纹面按揉100次 。
动作要领：手法宜轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，注意将意念集中在印堂穴，起诱导作用 。以局部有轻松感为佳 。
3、按揉太阳穴
位置：太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处 。
动作要领：注意手法要轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，将精神放松，意念集中与太阳穴，以局部有轻松感为佳 。
4、按揉前额
部位：额头部 。
方法：用手大鱼际肌肉处按揉额头处100次 。
动作要领：将手掌大鱼际紧贴于前额皮肤，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，手法宜轻柔，以局部有请快感和温热感为佳 。
5、按揉内关穴
位置：内关穴位于腕横纹上2寸正中处 。
方法：用拇指螺纹面按揉，左右各按揉100次 。
动作要领：将拇指罗文明紧贴于穴位上做顺时针方向的按揉，手法宜深沉有力，以局部有酸胀麻感为佳 。
6、按揉神门穴
位置：神门穴位于腕掌横纹的尺侧端 。
方法：将拇指螺纹面在穴位处按揉，左右各100次 。
动作要领：注意按揉过程中手法用力要适中，以局部有酸胀感为度 。
7、摩擦胃脘部
位置：胃脘位于上腹部，以中脘穴为中心 。
方法：用手掌面抚摸胃脘部200次 。
动作要领：将手掌面紧贴于胃脘部着顺时针方向的抚摸，用力宜轻柔，一般以不带动皮下组织为度 。局部慢慢会有温热感，并层层透入至腹膜深部，以透热为佳 。
8、按揉三阴交
位置：三阴交位于内踝搞点上3寸，胫骨内侧面后缘 。
方法：用拇指螺纹面按揉，左右各按揉100次 。
动作要领：将拇指螺纹面紧贴于胫骨内侧面后缘进行按揉，手法用力适中，以局部有酸胀感为佳 。
9、失眠的原因
1、习惯性失眠
又称为习得性失眠，是由于适应不了不良睡眠条件反射形成的 。如对卧室的环境与摆设，用惯了的床、被褥、枕头、睡前抽烟、刷牙等习惯动作，睡眠时的体位等建立了条件联系后，这些因素就成了促进睡眠的条件刺激，稍一更改则导致条件因素被破坏，失眠随之而来，这就是许多人换了地方睡不着觉的原因 。反过来在失眠状况下，如果避开与失眠有关的条件刺激，睡眠就可以得到改善 。
有一些人的习惯性失眠是由于对失眠的担心造成的 。如老是想着没有睡够，一到晚上就担心会睡不好，千方百计地想获一夜安眠 。这种担心恰使生理警醒程度升高，使入睡更为困难 。时间久了即形成—种恶性循环 。
2、环境
主要是居住环境嘈杂或灯光太亮，住房拥挤，卧室温度及湿度过高或过低，床的不适，卧室内家具、被褥等色彩的不协调等等导致睡眠环境差的原因都会导致失眠 。
3、心理
主要是突发事件引起的过度激动、焦虑紧张、忧愁烦闷、愤怒气恼等 。由于心理或躯体方面的原因对睡眠怀恐惧心理如怕做恶梦、怕尿床、怕睡中发病、怕睡了不能及时地醒等都会引起和加重失眠 。
4、生物钟紊乱
睡眠—觉醒节律被打乱：如工作中值夜班、晚班，流动性工作如出差、旅游，到跨地域较大的外地(外国)而不习惯时间差等均可致睡眠障碍 。
5、生理
如饥饿、过饱、性兴奋得不到解决，女性经期生理变化、更年期综合征等均可表现为失眠或入睡难 。
6、精神障碍
如由于精神刺激而致神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神分裂症、癔病等亦可导致失眠 。
7、身体疾病
如疼痛、瘙痒、咳嗽、腹胀、多尿、哮喘等都易引起或加重失眠 。甲状腺功能亢进
症、唾眠呼吸暂停综合征、夜间肌阵挛综合征、不宁腿综合征等常伴发失眠 。
8、物质或药物服用或戒断
如饮茶、喝咖啡、喝可口可乐类饮料、服用中枢兴奋药，以及戒酒、戒烟、安眠药的戒断等 。
【按摩治疗失眠的方法 治疗失眠的按摩方法】
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