夏季减肥吃什么蔬果好？适合夏季减肥的蔬果有哪些？
【夏季减肥吃什么蔬果好？适合夏季减肥的蔬果有哪些？】
减肥是很多人离不开的话题，减肥的方法有很多，许多人都想要更加轻松的减肥，控制饮食是很有必要的，夏季的时候，女性都想要自己的身材好一些，夏季减肥可以吃一些健康蔬果，那么夏季减肥吃什么蔬果好？适合夏季减肥的蔬果有哪些？
1、夏季减肥的蔬果
(1)黄豆
饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量 。
(2)食醋
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右
(3)辣椒
辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以瘦身，但多食副功效大，胃肠刺激不舒适
(4)橙汁
其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收 。
(5)紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效 。
(6)香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品 。
(7)苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压 。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。
(8)番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好 。
(9)西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补脚骨力，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 。
(10)菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢 。
2、夏季减肥瘦身的好习惯
1、充足的睡眠
良好的睡眠益处多多，包括促进心理健康和减轻压力 。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢，顺道帮你减肥 。睡眠不足的人，无论怎样节食和运动，都不太容易变瘦 。
2、把日常生活变成“健康减肥”
一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动 。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果 。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯 。
3、多吃豆腐
豆腐里面含有大量的植物蛋白和微量元素，很容易使人有饱腹感，除此之外，豆腐里面富含的微量元素可以帮助人体排出多余的水分和促进消化，对于减少腹部的脂肪有良好的功效 。
4、细心的挑选饮料
在夏季的时候美味的饮料和冰淇淋一样受人们欢迎，每个人出门逛街都喜欢拿一瓶冰凉的可乐，但是这些冷饮跟冰淇淋一样也是赘肉的堆积者哦 。另外市面上很受人们欢迎的瓶装果汁也含有很多的热量，所以要慎重选择 。
5、喝冷水
水是身体健康必不可少的，特别是经常运动的人 。根据医学研究发现，冰水更能消耗热量 。在德国进行的研究发现，每天喝6杯冷水可以帮助你消耗50卡卡路里 。是的，没错，我们有藉口买一台新的小冰箱了 。
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