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老年人春季养生注意五件事

而春季又是皮肤病、心脑血管病等多种疾病的高发期 ， 所以 ， 春季养生对于中老年人来说显得尤为重要 。医学专家认为 ， 春季养生一定要适应气候和生理变化规律 ， 主要应注意以下几个方面：
防寒保暖
春季气候忽冷忽热 ， 老年人的代谢功能和调节体温能力较弱 ， 受凉后易感染疾病 。我国民间有“春捂”之说 ， 尤其是北方地区的人不宜马上脱去棉衣 ， 换装时应遵循“下厚上薄”的原则 ， 先把上衣减掉一些 ， 裤子可晚一些减 ， 下身宁热勿冷 ， 这样有助于保养阳气 。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人 ， 初春时要尽量使身体“不冻不寒” ， 这样可以防止受凉感冒 ， 从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险 。
清淡饮食
清淡不是说不吃鱼肉 ， 只能吃糠咽菜 。这里的“清淡”应理解为烹调的方法要少油少盐 ， 选择食物要荤素搭配 。春季冷暖频繁交替 ， 吃些温补的荤食 ， 比如鸡肉、鱼肉更能调节免疫 ， 预防疾病 。小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜富含维生素C ， 具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜 ， 富含维生素A ， 能保护和加强呼吸器官上皮细胞的功能 ， 从而可抵抗各种致病因素侵袭 。这些食物都应多食 。此外 ， 食量比较小的老人 ， 建议多吃些带馅的面食 ， 有主有副 ， 有荤有素 。
少卧多动
春天人易犯困 ， 有些老年人有睡懒觉的习惯 。中医认为 ， “久卧伤气” 。因为久卧会造成气血运行不畅 ， 经脉僵硬不舒 ， 身体亏损虚弱 。中医讲究养生要顺应时令 ， 春夏“养阳” ， “动则升阳” 。天气好、阳光足的时候 ， 老年朋友不妨多出门活动 ， 但运动不要过于剧烈 ， 应以步行为主 。走路能让周身气血通畅 ， 有舒筋活血的作用 ， 能加快身体的血液循环和新陈代谢 。步行锻炼不必给自己规定步数或时间 ， 感觉稍累时就应当休息一会儿 。如果感觉气喘或者心脏跳动比较剧烈就应当停下休息了 。
调畅情志
春季是肝阳亢盛之时 ， 情绪易急躁 ， 要做到心胸开阔 ， 身心和谐 。心情舒畅有助于肝之疏泄 ， 心情抑郁会导致肝气郁滞 ， 影响肝的疏泄功能 ， 也使神经内分泌系统功能紊乱 ， 引发精神病、消化系统疾病、心脑血管疾病等 。老人本来阳气相对不足 ， 而春天是养阳的大好时机 ， 如情欲妄动而房事较频 ， 会耗气伤精 ， 进一步损伤阳气 。因此 ， 老年人在春天应适当节制性欲 。
预防传染
【老年人春季养生注意五件事】春天是呼吸道传染病的多发季节 ， 老年人由于免疫力差 ， 所以容易感染 。在疾病流行期间 ， 老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所 。每天吃几瓣生大蒜或在室内熏蒸食醋 ， 均有预防呼吸道传染病的良效 。还可每天用盐水漱口 ， 不仅帮助清洁口腔 ， 还能在一定程度上抑制细菌 。一般在500毫升的杯子中加入一汤匙的盐 ， 溶解后就可以漱口了 。

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