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如何补肾 14个妙招补足肾气让你变漂亮

女人如果肾虚 ， 脸色和气色都会很差 ， 你知道女人们该如何补肾才能够拥有健康的气色吗？今天小编就为大家推荐一些补肾的方法 ， 还在等什么 ， 赶紧跟着小编去下文学学吧！
1、多饮水
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出 ， 降低有毒物质在肾脏中的浓度 ， 从而避免肾脏受到损害 。尤其是发热的患者 ， 因其代谢加快 ， 废物及有毒物质的产生也会增加 ， 所以 ， 更要多饮水 ， 以促进废物的排泄 。
【如何补肾 14个妙招补足肾气让你变漂亮】2、别用饮料代替开水
饮料中所含的咖啡因 ， 往往会导致血压上升 ， 而血压过高 ， 就是伤肾的重要因素之一 。要尽量避免过多地喝饮料 ， 以白开水取而代之 。
3、适当的饮用啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病 ， 又无限制地大量喝啤酒 ， 就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞 ， 造成肾脏衰竭 。
4、积极地控制血压
现如今 ， 生活工作压力过大 ， 导致高血压患者越来越低龄化 ， 而高血压可加速肾脏病变的发展过程 ， 故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压 。
5、别吃太多的盐
盐 ， 是让肾负担加重的重要元凶 。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的 ， 摄入得太多 ， 肾脏的负担就会加重 ， 再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出 ， 又进一步加重肾脏的负担 ， 从而导致了肾脏功能的减退 。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性肾功能障碍 ， 就应该注意适当食用蔬果 ， 避免对肾脏造成影响 。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤 ， 饮食以清淡为宜 。
7、别吃太多的肉
如果尿中发现有尿蛋白 ， 又吃了太多肉类 ， 长期如此就会使肾功能受到损害 。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0 。5公分厚度 ， 如果有慢性肾炎的人 ， 这个量应该再减少 。
8、饮食方面
无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物 ， 如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶 ， 吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等 。
9、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障 ， 工作再紧张 ， 家里的烦心事再多 ， 到了该睡觉的时候也要按时休息 。
10、注意腰部保暖
中医认为 ， “腰为肾之府” 。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭 ， 在炎热的夏季也不要使腰部着凉 ， 以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能 。
11、常活动腰部
经常进行腰部活动 ， 这些运动可以健运命门 ， 补肾纳气 。还可多做一些刺激脚心的按摩 ， 中医认为 ， 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方 ， 经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾、强身健体、防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 清喉定心 ， 促进睡眠 ， 增进食欲 。
12、避免使用对肾脏有损害的药物
常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等 。若病情需要用药物时 ， 患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物 。同时 ， 在用药期间还应多饮水 ， 以促进药物的排泄 。
13、预防尿路感染
随着年龄的增长 ， 尿路感染的发病率会逐渐增高 ， 尤其是老年人 。这可能与老年人肾血流量不足 ， 肾脏抵抗力降低有关 。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染 ， 故应尽早发现并积极治疗 。此外 ， 经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生 。
14、性生活要适度 ， 不勉强 ， 不放纵
吃什么补肾
第一个莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克 ， 红枣20克 ， 冰糖适量 。将莲子泡发后去皮、心洗净 ， 与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中 ， 加水适量煎煮至莲子酥烂 ， 加冰糖调味 。
此方具有补心血、健脾胃功效 ， 适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等 。
一般我是睡觉前喝汤吃莲子、红枣、桂圆肉 ， 一个星期吃1-2次 ， 尤其是我原来也爱失眠多梦的 ， 现在感觉比原来容易睡着了 ， 睡得也比原来踏实了 ， 补气血的效果也比较明显 ， 开始喝的第一个月我就感觉血比原来多了 ， 后来就慢慢的坚持下来了 。
第二个猪肝粥
猪肝100～150克 ， 大米100克 。先将猪肝洗净切碎 ， 与大米一同入锅 ， 加水1000克及葱、姜、油、盐各适量 ， 先用旺火烧开 ， 再转用文火熬煮成稀粥 。
此方具有益血补肝、明目的功效 ， 适用于血虚萎黄、贫血等症 。
这个做法比较简单也比较容易坚持 ， 我每天晚上都会吃一次 ， 习惯了口味也容易接受 ， 效果和第一个差不多 ， 我交替着来同时吃的一起补 ， 互不影响 。
第三个当归羊肉
羊肉400克切块 ， 黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装) ， 同放沙锅内 ， 加水1000毫升 ， 文火煨煮 ， 至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量 ， 吃肉喝汤 。
结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道如何补肾了吧！还有小编为大家推荐的一些补肾的食物 ， 肾虚的朋友们可以吃一些哦！

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