手臂上有很多肉怎么瘦下来？瘦手臂有效的方法有哪些？
妹纸们永远都在挑剔自己的身材 ， 有些妹纸其实并不胖 ， 但是就是身体某个部位有些肥胖 ， 这样突出的肥胖会让人觉得身体不匀称 ， 不美观 ， 手臂肥胖就是困扰女人的美丽问题 ， 手臂上的赘肉也难得瘦下来 ， 那么 ， 手臂上有很多肉怎么瘦下来？瘦手臂有效的方法有哪些？
1、瘦手臂的方法
有效的瘦手臂运动
双臂摩擦
步骤1：身子保持挺直 ， 双手伸直抬至胸前 。
步骤2：利用手臂的力量将双臂交互摩擦 ， 直至手臂略感发热 。
休息片刻后再反复练习上述动作 ， 直至手臂感到酸累 。这套动作能使手臂脂肪加速燃烧 ， 让你的双臂更显纤细 ， 以练就出可爱美臂 。
轻揉手臂
步骤1：身子保持垂直状 ， 左臂略屈肘抬至胸前 。
步骤2：右手轻抓左手臂 ， 利用右手指腹的力量以画圈的方式轻轻的按揉手臂 ， 直至手臂略微发红发热 ， 这样能有效的促进手臂脂肪加速燃烧 ， 让手臂变得更加纤细紧实 ， 以达到减肥效果 。
向后抬臂
步骤1：立正站好 ， 身子保持挺直状 ， 双臂垂于腰侧 。
步骤2：利用手臂的力量将双臂向后上方抬起 ， 达到极限时保持该姿势片刻 ， 再缓慢恢复原姿势 。
反复练这动作能使手臂得到拉伸 ， 使其肌肉变得紧实 ， 从而练就出可爱曲线 ， 以达到减肥瘦身作用 。
2、手臂肥胖原因
手臂缺乏运动
平时的工作学习及生活中 ， 我们用下手臂的机会比较多 ， 而上手臂通常都是搭在桌子上 ， 运动的频率比较低 ， 所以很多时候容易造成脂肪堆积及肌肉松弛形成拜拜肉(又称为蝴蝶袖) 。所以 ， 闲暇之余 ， 最好能适当活动下上手臂 。
上肢淋巴循环差
由于上肢淋巴循环不通畅 ， 水分滞留在上手臂 ， 形成水肿 。再加上血液循环不良 ， 新城代谢缓慢 ， 手臂自然就容易长肥肉 。
驼背等不良坐姿
经常弯腰驼背 ， 会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态 ， 久而久之这个部位的脂肪就会增多 ， 形成难看的拜拜肉 。
基因遗传
后天的饮食和运动会影响人体体型 ， 比如手臂的粗细 ， 但是其主要还有一个决定因素 ， 就是受基因控制 。而且现在也有研究证明 ， 人体确实存在肥胖基因 ， 所以有拜拜肉 ， 也可能是基因遗传导致的 。
3、企鹅减肥瘦身操
STEP1：两脚分开 ， 与肩同宽 。
STEP2：手腕折向外侧 ， 与地面平行 ， 类似企鹅的模样 。
STEP3：一直做手腕内外弯折的动作 ， 将胳膊伸向前、旁、后 ， 相同动作做20个 ， 反复8次 。
企鹅健身操减肥作用：这套看似简单的减肥操能够帮你有效管理身材 ， 特别是下腋窝和胳膊部位的赘肉 ， 让上半身的肌肉紧致 ， 与此同时这条企鹅健身舞还能起到美胸的作用 。
【手臂上有很多肉怎么瘦下来？瘦手臂有效的方法有哪些？】
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