身体不该发出的7种响声( 四 )
养生方：
1、可以适当吃些有助于清火的寒凉食物 ， 菊花茶、荠菜、丝瓜都有利于疏肝解毒 。
2、吐纳养生法“六字诀”中提到 ， 常发“嘘”字音 ， 对肝火旺、肝虚、眼疾都有保健作用 。
马上就要发怒的人多念几遍嘘字 ， 也有助于自己调节情绪 ， 保持内心的平和 ， 以免怒气伤肝 。
中医把人体发出的声音分为“呼、笑、歌、哭、呻”五种 ， 而这五种声音又分别对应着人体的五脏 。
所以 ， 不同的声音其实都在暗示着我们身体的健康状况 。
躲开身体的尴尬声音
生活中 ， 总能碰到很多让人尴尬的瞬间 ， 与人交谈时 ， 不自觉地打嗝或放屁 ， 会大大降低你的印象分 。
要想避免尴尬 ， 不妨听听美国“梅奥诊所”给出的预防措施 。
打嗝
除了胃炎、胃溃疡等疾病因素 ， 吃饭太快、喝碳酸饮料等生活习惯也会导致打嗝 。
预防措施：
1.放慢吃饭速度 ， 不要一边吃饭一边讲话、不要用吸管喝饮料 。
2.少喝碳酸饮料和啤酒 。
3.少吃棒棒糖 。
4.不吸烟 。
5.检查一下假牙 。
6.做做深呼吸 。
放屁
食物在体内没有完全消化 ， 会发酵并产生气体 ， 导致胃肠胀气 ， 人体不得不排气(俗称放屁) ， 其罪魁祸首是让人容易“生气”的食物 。
预防措施：
1.少吃豆类、香蕉、葡萄干等食物 ， 选择低糖奶制品 。
2.暂时减少高纤维食物的摄入量 。
3..吃饭细嚼慢咽 。
4.多运动 ， 运动可以减肥 。
肚子咕噜响
肚子发出的响声 ， 除了是饥饿的信号 ， 还可能是腹胀引起的 。
预防措施：
减少导致腹胀的食物的摄入量 。
这些食物主要包括：西兰花、卷心菜、碳酸饮料、口香糖、苹果、桃、梨、莴苣等
好身体需要好声音
听声：多听大自然的声音
美国着名声音治疗师詹姆斯·丹吉洛表示 。
声音在大体上可以分为两种
一种是人自己发出的声音 。
另一种则是耳朵接收到的声音 。
人从心脏开始跳动那一刻起 ， 身体内就充满了各种各样的“声音” 。
他们会传遍全身各个角落 。
现代人长时间处在噪音环境中 ， 会变得不安和焦虑 。
甚至暴躁 ， 就是因为人体正常频率受到了外界的不良干扰 ， 从而使免疫和代谢系统出现紊乱 。
相反 ， 一些“好听”的声音则对健康大有裨益 。
发声：六音抗病防衰老
除了用好听的声音舒缓身心外 ， 我们自己发出的声音也有保健养生功能 。
张开嘴巴发出一个“哈——”的音 。
这个声音是从胸腔传出的 ， 而胸腺正是人体重要的免疫器官 ， 常“哈哈”有助于提高抵抗力 。
还有一种在我国流传已久的吐纳法 ， 也是依据这一原理 ， 国家级社会体育指导员赵之心非常推荐 。
名曰“六字诀” 。它通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6个字的不同发音、口型 ， 利用呼吸 。
充分调动脏腑的潜在能力 ， 以抵抗疾病侵袭 ， 防止衰老 。嘘字护肝 ， 呵字补心 ， 呼字养脾 ， 嘶字益肺 ， 吹字强肾 ， 嘻字理三焦 。
每个字念6遍 ， 然后调息一次 ， 能收到不错的效果 。
现代人最需要三种声音
虽然现代人每天都被各种各样的声音所包围 ， 但专家指出 ， 人们在日常的生活中最需要以下三种声音：
笑声
美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称 ， 大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量 。
而且笑能使人体内的白血球增加 ， 促进体内的抗体循环 ， 增强免疫能力 ， 对抗疾病 ， 有益于养生 。
在生活中 ， 不妨有意识地培养自己的幽默感 ， 多看看喜剧 ， 听听笑话 ， 让笑声充满日常生活 ， 也能够驱走负面情绪 ， 释放压力 。
歌声
人在心情好的时候总是忍不住“高歌一曲” ， 歌唱是人情感的自然流露 。
苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出 ， 好的音乐能放松情绪 。
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