教你如何缓解压力
压力是我们日常生活中经常遇到的问题 ， 许多人都曾为压力所困扰 ， 那么日常生活中该如何缓解压力呢？让心理保健医生来教你怎么做吧 。1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些 ， 使之切实可行 ， 避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑 。
2、将压力写出来：心中压力时 ， 不防将这些压力按大小顺序地写出来 ， 此时你就会发现 ， 只要各个击破 ， 其实压力很容易缓解 。
3、当要做的事情很多事 ， 可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的 。如果必须做的事没做 ， 就会增加内心的紧张或压力 。所以 ， 您只要先把必须做的事完成 ， 就会减轻压力 。
【教你如何缓解压力】4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松 ， 如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等 。
5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经 。如想象自己在蓝天白云下 ， 自己坐在平坦的草地上 ， 心中充满安详、宁静、平和的感受 ， 这样可在短时间内缓解紧张 ， 恢复精力 。
6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞 ， 对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果 。
7、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力 ， 让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多 。
8、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时 ， 尽管开口 。
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