总是很想吃东西怎么办？如何抑制自己的食欲
对于正在件事的妹子们来说 ， 最痛苦的就是想吃东西的欲望 ， 和想要减肥的心情相冲突 ， 减肥道路上最大的敌人就是食欲 ， 每当我们大吃一顿以后 ， 热量就会在体内堆积起来 ， 形成厚厚的脂肪 ， 那么 ， 总是很想吃东西怎么办？如何抑制自己的食欲 。
1、如何抑制自己的食欲
胖的人食欲就是很好 ， 看到美食就经不起诱惑 ， 每天不停的吃 ， 能不胖吗？想减肥首先就要控制自己的食量 ， 下面就教你如何控制食欲加速代谢减肥的方法！
方法1：遇到紧张或压力的时候 ， 你可能会食欲大增 ， 这时两手掌心相对互压 ， 从食指下方一直压到肘关节部位 ， 可消除紧张情绪 ， 减缓压力 。
方法2：当你想吃零食时 ， 用食指与中指的前端按压手腕内侧 ， 然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指 。
方法3：将食指按在人中穴的部位 ， 在10秒钟之内 ， 迅速按30下 。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉 。但如果不想引人注目 ， 最好不要在公共场所做 。
方法4：当你忍不住想要大吃一顿的时候 ， 不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点 ， 在10秒内做30下 。此法可使胃部产生饱胀感 ， 有效减少饥饿感 。
方法5、补充足够的蛋白质和纤维素 ， 蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化 ， 对减肥瘦身非常有利 。蛋白质能让人保持长时间的饱肚感 ， 而纤维素能帮助吸收水分 ， 所以在胃中膨胀让人觉得很饱 。如果你的肚子一直都维持着饱腹感的话 ， 又哪来的食欲大增呢？
方法6、避免堆放食物 ， 购买食品时尽量避免一次性购入太多 ， 以免造成“堆放”效应 。因为人们看到食品较多时 ， 就想尽快将其吃掉 。如果你总想吃零食 ， 就买些可以减肥的零食吧 。
方法7、食品容器的选择 ， 在容积相同的前提下 ， 用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好 ， 前者能够帮助人们控制食量 ， 减少热量摄入 。用透明容器盛装食物有利于防止多吃 。
2、哪些食物吃了不发胖
1、菠菜——每半杯(量杯)只是26卡路里 ， 但V"及铁质丰富 。菠菜以生吃最有益 ， 烹调也不宜过久 ， 以免损耗营养 。
2、豆类——无论它是什么颜色的豆 ， 营养都十分丰富 ， 豆是蔬菜 ， 但蛋白质却有肉类般丰富 。每一盎司干豆供给95卡路里 ， 蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类 ， 就无需多吃肉类 。
3、蜜瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路里 ， 蜜瓜含丰富的Va与Vv 。
4、辣椒——无论辣或甜味 ， 营养价值均高 ， 尤其含纤维质 。一个青椒只有35卡路里 ， 却供应各类维生素及矿物质 。
5、番茄——饭后吃一个中型番茄 ， 有益而不会增磅 。
6、生菜——由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物 ， 生菜以外面的绿叶营养最丰富 。
7、麦包——全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里 ， 蛋白蛋却多了20% ， 维生素B多两倍 。纤维素多于番茄 ， 但热量却只有35卡路里 。
8、火鸡——每盎司去皮净肉只有50卡路里 ， 肉质瘦 ， 虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物 。
9、草莓——每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素 。
10、比目鱼——这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里 ， 如果一餐吃四盎司 ， 绝对不会发胖 。
【总是很想吃东西怎么办？如何抑制自己的食欲】
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