晚餐吃这些水果能减肥
减肥的方法有很多 ， 不少人执着于吃水果减肥法 ， 不知道从中收获成功或者达到减肥效果的人有多少？今日小编为大家推荐晚餐吃这些水果能减肥 ， 这比一日三餐都吃水果去减肥似乎更可行些？然而这样做减肥的效果如何呢？
其实一天三餐中 ， 选择在晚餐只吃水果是比较科学地做法 ， 这样既能减肥 ， 又能达到排毒效果 。晚上人们的活动变少 ， 热量消耗减少 ， 因此只吃水果所提供的热量是足够身体消耗的 ， 能够达到减肥的目的！
长期用水果代替正餐的危害
有些怕胖的女性朋友喜欢用水果代替正餐 ， 认为这样做能减少热量的摄取 。而事实上在减少能量的同时 ， 也减少了优质蛋白质和钙、锌、铁元素的摄入 。营养学家指出 ， 大部分水果的蛋白质及铁、锌、铜元素和VB12量较少 ， 一二次水果餐可能在身体上反应不出什么 ， 但长期这样就易造成人体贫血、神经衰弱等 。
晚餐只吃水果好吗
有人3餐都只吃水果 ， 不吃其他食物 ， 但对一般人来说 ， 这是很不切实际的做法 。白天工作需要体力 ， 早餐、午餐还是不能省 。而晚上身体所需热量少 ， 则不妨通过用水果代替晚餐来减少热量的摄取 。例如可以只吃水果 ， 若真的想有饱足感 ， 可再搭配一些蔬菜 ， 把握高纤维素、低脂与低热量的饮食原则就可达到减肥的目的 。
晚餐吃哪些水果能减肥
回答了晚餐只吃水果能减肥吗这个问题 ， 知道了晚餐吃水果对于保持体型、减肥有一定的作用 ， 那么究竟哪些水果有助于加速新陈代谢、帮助减肥呢？下面就列举八种水果 ， 并说明其减肥原理 。
苹果
苹果富含钙质与铁质 ， 含有苹果酸和水溶性纤维 ， 可代谢体内盐分和热量 ， 具有预防便秘、清肠的作用 ， 能帮助吸收水分 ， 使粪便变软 。
香蕉
香蕉属低脂肪、低钠的水果 ， 但热量含量较高 ， 可当晚餐吃 。
【晚餐吃这些水果能减肥】番茄
番茄是所含热量最低的水果 ， 它含有的茄红素具有抗氧化、降低胆固醇的作用 ， 还富含膳食纤维 ， 能预防便秘 ， 清理肠道 ， 净化血液 ， 吸收体内多余脂肪 ， 帮助脂肪随粪便排泄出来 。
木瓜
木瓜含有蛋白分解酶 ， 有助于分解脂肪；木瓜含有的果胶可清理肠道 。
葡萄柚
葡萄柚含有果酸、钾 ， 热量低 ， 能使新陈代谢更加顺畅 。
番石榴
番石榴含热量较低 ， 吃后使人有饱足感 ， 它属于高纤维素、低糖分水果 ， 有助于清热、解毒、利尿、消炎 。
菠萝
菠萝含有水溶性纤维、蛋白质消化酶 。有助去腻消食 ， 解除便秘 ， 清肠减肥 ， 还可利尿、解暑、解渴 。
结语：减肥是很多女性朋友非常热衷的事情 ， 因为她们对自己的身材总是不满意 ， 认为再瘦一些会更好 。也因此 ， 她们尝试了很多种减肥方法 。不知道对于吃水果减肥的方法 ， 多少人试过 ， 希望以前做错的人们要提高警惕 ， 纠正过来！
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